Migrén banán megoldásként

banán

A migrén különféle okokból bárkit érinthet. A stresszes munkanap végén, egy nyugtalan, álmatlan éjszaka után nem ritka, hogy ezeket az éles fájdalmakat a fejében tapasztalja. Az egyszerű egyszeri fejfájástól eltérően a migrént intenzívebb fájdalom jellemzi, és néhány órától néhány napig tart. Specifikus kezelésre van szükség ilyen helyzetben. Az étrend beállítása az egyik megoldás a migrénes epizódok leküzdésére.

Migrén: definíció és kiváltó tényezők

Az emberi test különböző típusú betegségekben szenved. Az elsődleges fejfájás a leggyakoribb. Könnyen felismerhető, elsősorban a fájdalom jelentkezik az agydobozban. Az idegrendszer vonzataiból származnak, és négy különféle fajtára oszthatók:

  • Feszültségi fejfájás: ezeket gyakran egyszerű fejfájásnak nevezik, ezek a fájdalmak kellemetlen nyomást gyakorolnak a templomokra vagy a homlokra. Ezek a klasszikus fejfájások alkalmi jellegűek lehetnek, akár krónikusan is. Az ember életstílusa gyakran kiváltó ok. A fejfájáson kívül a feszültséges fejfájásnak nincsenek egyéb tünetei.
  • Érrendszeri fejfájás: A fájdalom a fej egyik oldalán érezhető, és gyakran súlyos. A klasszikus fejfájástól eltérően az érrendszeri fejfájást orrdugulás és könnyek kísérhetik.
  • Migrén: A migrén kevésbé gyakori, mint a feszültséges fejfájás, a migrén egy krónikusan megnyilvánuló neurológiai betegség. Általában a világ népességének csak 15% -át érinti, és progresszív, lüktető fájdalommal ismerik fel, amely csak a koponya egyik oldalát érinti. Ezenkívül a migrén kialakulását hányinger és hányás kísérheti.

Ezeknek a különböző típusú fejfájásoknak saját kiváltó okai vannak. Az esetek többségében a klasszikus fejfájás stressz, fáradtság, izomfeszültség, étkezés mellőzésének vagy pszichológiai problémának az eredménye. A kábítószerrel való visszaélés is magyarázhatja annak előfordulását. A környezeti okok migrént okozhatnak. Néhány étrendi tényező szintén a lehetséges kiváltó tényezők közé tartozik:

  • Szénsavas italok;
  • Az alkohol;
  • Koffein;
  • Feldolgozott húsok;
  • Erjesztett ételek;
  • Érlelt sajtok;
  • Aszalt gyümölcsök;
  • Csokoládé.

Miért fáj a fejünk, ha nem eszünk ?

Az elsődleges fejfájás okainak azonosítása nem mindig nyilvánvaló. A betegség lehetséges eredete közül az étkezés elhagyása az egyik nem sejtett ok. Ez egy rossz étkezési szokás, amely bénító lehet, különösen azoknál az embereknél, akiknek már vannak migrénes epizódjai. Az étkezési ritmus bármilyen hirtelen változása, legyen az intermittáló gyors étkezés kihagyása vagy túlterhelt étkezés, elősegíti e neurológiai betegség előfordulását. A kockázatok elkerülése érdekében tanácsos ragaszkodni a napi három étkezéshez, rendszeres időközönként. A délutáni tea közbeni snackek nem tilosak, amennyiben egészségesek és alacsony kalóriatartalmú snackek. Ezenkívül nem ajánlott visszaélni a vércukorszint emelkedését okozó csemegékkel és harapnivalókkal.

Milyen vitaminokat kell előnyben részesíteni migrén esetén ?

Az étel kulcsfontosságú szerepet játszik a migrénes epizódokban. Ezeknek a betegségeknek a gyökerei néha segítenek az őket jellemző súlyos fájdalom enyhítésében is. Noha a migrén rejtélyes megjelenése környezeti okokkal vagy étrendi tényezőkkel társulhat, kiderült, hogy a vitaminok hiánya is kiválthatja. A témával kapcsolatban számos tudományos tanulmány feltárta a migrénben szenvedő alanyok közös pontját: mindegyikük B2-, D- és Q10-koenzim-hiányban szenvedett. A fájdalom enyhítésére ezeket a tápanyaghiányokat korrigálni kell. Előnyben kell részesíteni a benne gazdag ételeket:

  • A tojás, a hús, a szervhús és a kemény sajt érdekes mennyiségű B2-vitamint tartalmaz;
  • Az olajos halak (szardínia, makréla, lazac), tej, tojás és csokoládé kielégítik a szervezet szükségleteit a nélkülözhetetlen tápanyag D-vitamin iránt;
  • A szardínia, a marhahús, a csirke, a szójaolaj és a dió nagyszerű táplálékforrás a Q10 koenzim. Ez a szervezet által termelt antioxidáns anyag az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. Hiánya jobban érinti a nőket.