Mihaela Bilic elmondja nekünk, mi a tökéletes étrend
Kapcsolódó bejegyzés
Meg akarja szabadítani az ebben az időszakban felhalmozott kilogrammokat? Ezután be kell tartania Mihaela Bilic tanácsát, és el tudja érni a kívánt súlyt.
Mihaela Bilic orvosnak van megoldása az Ön számára
"Melyik a fogyás hatékonyabb: kevesebb étel vagy kevesebb kalória? A fogyás alapjául szolgáló elméletet az amerikaiak több mint fél évszázaddal ezelőtt hozták létre, és azt mondja: kevesebbet egyél és többet mozogj. Aztán rájöttek az "alacsony zsírtartalmú" divatra is, elítélve a zsírokat, mint a felesleges kilók legfőbb bűnösét, hogy csak 9 cal/g van bennük. Ennek eredményeként az emberek több diétát ettek, de nagyobb súlyt kaptak. A tettes a cukor (és hallgatólagosan fruktóz) volt, amely bár csak 4 kal/g tartalommal képes több tárolózsírt termelni, mint az étrendi lipidek "- magyarázta a közösségi hálózatokon. Ezután megemlítette a kalóriaszám, az ételadagok mennyisége és az egész fogyás folyamata közötti kapcsolatot.
Mihaela megemlítette azt is, hogy a megoldás valójában egyensúlyban van. Mindenkinek meg kell találnia az egyensúlyt a kalóriák száma és az étel mennyisége között.
"A megoldás valahol középen van, a kettő kombinációja. Ideális, ha fogyni tud azáltal, hogy először rendet tesz az étkezések ritmusában és az egyes étkezéseknél az étel mennyiségében. Tehát sokkal fontosabb, hogy ritkán és kevésbé mennyiségileg fogyasszon - ami közvetett módon és kevesebb kalóriát jelent. Fontos átméretezni a gyomrot, megszokni, hogy étkezés között 4-5 órán át teljesen üresen üljön, ne mindig rágcsáljon almát és sárgarépát, csak azért, mert alacsony a kalóriatartalma. Ha fogyni akarunk, szünetet kell tartanunk az étkezésben, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. És az a véleményem, hogy érdemes kevesebbet enni, mint amennyit szeret, minthogy diétás termékektől duzzadjon, unalmas és nem éhes. Kevés kalória lesz a költségvetésben, amikor a fogyásról van szó, de sokat és hülyén "költeni" őket trükknek tűnik. Mert végül még teli gyomorral sem leszel megelégedve. És az erőfeszítés folytatása, a súlycsökkentő étrend kitartása ettől az elégedettségtől függ. Kevés és jó, azt hiszem, ez a megoldás "- fejezte be Mihaela Bilic.