Mihaela Bilic orvos feltárja a test alakjának előnyeit és hátrányait; típus; Alma; vs.
Dr. Mihaela Bilic, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek alapellátási orvosa ismerteti a számunkra különféle alakformák előnyeit és hátrányait. Íme, amit a jól ismert táplálkozási szakember mond az "Egészségíz" című könyvében.
"Apple" típusú sziluett
"Az androidos formának is nevezik, a férfi tesztoszteron által meghatározott érték, amelyben a zsír eloszlása a test felső felében - a karokban és a hasban történik. A dereka masszív, szinte nincs, a vállak szélesek, a csípő keskeny, a lábak hosszúak és vékonyak. Fogyókúrák szempontjából ideális figura, a hasi zsír elsőként eltűnik a kalóriakorlátozás révén "- részletezi Dr. Mihaela Bilic az adevarul.ro szerint.
Hozzáteszi: "A felesleges fontokat könnyű elrejteni, gyakran a mellükön - micsoda öröm!" - és a has belsejében, a szervek között, miközben a combok érintetlenek maradnak ".
Legyen óvatos, azonban megnő a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata - figyelmeztet a szakember. "Az alapanyagcsere és a kalóriaégetés sokkal gyorsabb, mint a gynoid forma, ezért az" alma "nők nyugodtabbak lehetnek a táplálékfelvétel szempontjából.
A túlsúly a rendezetlen életmódnak köszönhető, szabálytalan és bőséges étkezéssel, az ülő életmóddal összefüggésben. "
Öt étkezési szabályt javasol, amelyeket az ilyen alkatú embereknek be kell tartaniuk:
1. Nincs sütés, szószok sok olajjal, apróra vágva.
A főzési stílusnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie - grillezve vagy sütve - alacsony zsírtartalmú.
2. Nincs desszert és üdítő.
A magas cukortartalom magas inzulinszekréciót eredményez, amely hormon felelős a felesleges kalóriák gyors átalakulásáért raktározott zsírrá.
3. A nap fő étkezését délben kell elfogyasztani.
A szénhidrátokat ki kell választani az esti étkezésből, a zöldségekhez kapcsolódó alacsony hús- és halfehérje-tartalom, valamint a menüben található szénhidráthiány segít csökkenteni a hasi zsírokat.
4. Kerülni kell a duzzadó vagy nehezen emészthető ételeket
Üdítők, bab, borsó, friss zöldségek, fehér kenyér, burgonya és fokozott rostfogyasztás.
5. Nincs alkohol
Még kis mennyiségben is, mert elősegíti a zsírszintézist.
Öt jótékony szokás az "alma" számára
1. Megszünteti a stresszt! Nemcsak hizlal, hanem kedvez a zsír elsőbbségi lerakódásának a hason és annak belsejében, a szervek között. "Tartsa rendben a munkáját és a családját, és ne egyen stresszes alapon - ideges, érzelmi éhség."
2. Készítsen rendszeres étkezési menetrendet, három fő étkezéssel, csendesen. "Rágja meg jól a puffadás elkerülése érdekében, és fokozatosan állítsa be az étel mennyiségét. Az egyetlen, bőséges, este elfogyasztott étkezés csak növeli a gyomor térfogatát és súlygyarapodáshoz vezet. "
3. Gyakoroljon naponta néhány hasi gyakorlatot! "Meg fogja erősíteni az izmokat, és a has részben eltűnik, ha egyszerűen korrigálja a hasfal hangját - (a belső szerveket szorosabban fogják tartani a hasüregben."
4. Eltávolítja az ülő életmódot, és folyamatosan gyakorolja a könnyű fizikai aktivitást - Nem csak egészséges, de segít a fogyásban is.
5. A vérvizsgálatokat rendszeresen el kell végezni. "A hasban található zsír növeli a betegségek kockázatát, ezért akkor is, ha nincs jelentős túlsúly, minden évben ellenőrizze vércukorszintjét, koleszterinszintjét és trigliceridjeit."
"Sziluett" típusú sziluett
Kiemelkedően nőies alkat, amelyet az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonok határoznak meg. "Ennek a gynoid nevű formának a test megmaradása miatt a test alsó felében - csípőben, combban - megoszlik a zsír. Az ezeken a területeken található zsírlerakódásokat terhességre és szoptatásra használják; a dereka vékony, a váll kicsi, és a mellek a legtöbb esetben jól ábrázoltak. "
"Ideális figura a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelem szempontjából, de igazi rémálom a súly elleni küzdelemben: ezek a területek nemcsak nem reagálnak a fogyásra, hanem a derékzsírtól is fogyni fognak mell, arc, has. "A" körte "alak gyakran rossz vérkeringéssel, vízvisszatartással, elégtelen nyirokelvezetéssel és.
"Minden felesleges kiló könnyen belátható - kétségtelenül nőies vagy, de a súlyodat kordában kell tartani."
Öt ételszabály a "körtére"
1. Kevesebb só, kolbász, sajtok, félkész termékek, konzervek, füstölt húsok nélkül.
2. Több zöldség, zöldség, gyümölcs, mivel vízben, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdagok - a kálium javítja a folyadék visszatartását.
3.Sovány hús ajánlott, hal, tojás, sovány tej, mert felgyorsítja az anyagcserét és nem válik raktározott zsírrá.
3. Nincs édesség és cukor, a bennük lévő kalóriák közvetlenül a csípőjére kerülnek. "Ehelyett adjon lassú szénhidrátot étrendjéhez - kenyér, gabonafélék, tészta, rizs, bab, borsó -, mert ezek jóllakottság érzetet keltenek, csökkentik az édesség iránti étvágyat, és gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben - vasban, cinkben, szelénben, kalciumban, foszfor."
5.Sok folyadék egész nap a méreganyagok eliminációjának felgyorsítása érdekében; igyon vizet, teát és miért ne levest vagy húslevest.
Jótékony szokások a "körte" számára
Ajánlott az úszás, az aquagym, vagy a derékig való séta - tonizálja a test alsó felét, javítja a keringést és a vénás visszatérést, csökkenti a narancsbőrt és segít csökkenteni a zsírlerakódást.
A masszázs, legyen az nyirokcsillapító, relaxáló, tonizáló vagy karcsúsító, csodákra képes. "A kritikus területeken végzett bármilyen mechanikai hatás fokozott keringést, a toxinok és a felesleges víz eltávolítását, átalakulást és a zsírszövet mennyiségének csökkenését okozza."
További címek:
A COVID-19 tüneteinek sokasága megnehezíti a gyors diagnosztizálást és lassítja a terjedést ...
A pozitív gondolkodás és optimizmus hatékony eszköz lehet a stressz kezelésére. Hogyan maradhat
Kos Hány szerelmi gesztust ajánl fel, sajnos nem ugyanazt kapja…