Mihaiela Bilic étrendje 2 hét alatt 3 kilogramm fogyás
Mihaela Bilic táplálkozási szakember létrehozott egy menüt, amely két hét alatt akár 3 kilogramm fogyást ígér. Annak érdekében, hogy az eredmények tartósak legyenek, a rendszert három hónapig fenn kell tartani - tájékoztatja Gandul.
Hétfőn a reggeli egy kávéból, egy szelet kenyérből, egy tojás omlettből és egy szelet sonkából áll. Ebédnél az orvos 200 gramm grillezett marhahúst és 50 gramm főtt tésztát javasol, amelyhez egy evőkanál olívaolajat adnak. A vacsorának tartalmaznia kell 100 gramm füstölt lazacot zöldségsalátával, majonéz nélkül.
Kedden reggelire fogyasztunk egy kávét, egy főtt tojást, 150 milliliter natúr joghurtot és egy szelet kenyeret. Dr. Bilic azt javasolja, hogy az ebéd fél grillezett csirkemellből álljon, négy, öt evőkanál főtt zöldbabbal, amelyre 10 gramm vajkockát adnak. Este fogyasszon 200 gramm grillezett csirkemájat, négy evőkanál főtt rizzsel és káposztasalátával.
A hét harmadik napján, szerdán a reggelinél egy szelet kenyeret eszünk sajttésztával és paradicsommal. A kávé ma reggel sem fog hiányozni - mondja Dr. Bilic. Ebédnél 200 gramm grillezett marhahús sült burgonyával és savanyú salátával ajánlott. A vacsorának 150 gramm darabokra vágott füstölt csirkéből és egy nagy válogatott salátából kell állnia.
Csütörtök reggelre egy kávé, egy pohár 1,5% zsírtartalmú tej és egy szelet sonkakenyér ajánlott. Ebédnél: 200 gramm sült sertéshús 4-5 evőkanál savanyú káposztával és egy szelet kenyérrel. A vacsora 200 gramm túrót tartalmaz, két evőkanál tejföllel, 12% zsírral és négy evőkanál polentával.
Péntek reggel teát iszik, és megesz egy szelet kenyeret, amelyet kevés vajjal és lekvárral megkent. Az ebédnek paradicsommártással készült tésztából kell állnia. Este fogyasszon 200 gramm grillezett halat, 3-4 evőkanál válogatott zöldséggel.
A szombati reggeli egy csésze teljes kiőrlésű tejből áll. Ebédnél marhahúsleves és grillezett csirkemell steak salátával. A vacsorának 200 gramm grillezett marhahúst kell tartalmaznia 6 sült gombával és savanyú salátával.