Mik a rostok és hogyan lehet többet bevinni az étrendbe
Életünk nagy részének nyüzsgésében nehéz elérni a kiegyensúlyozott étrendet, megfelelő rosttartalommal, megfelelő testmozgással vagy hidratálással. Tehát mik azok a rostok, ha nem a segítségünkre ezekben az időkben, amikor a szabálytalan étkezési rend, bizonyos gyümölcsök vagy zöldségek fogyasztása vagy akár egy irritábilis bél teszteli idegeinket?
A legtöbb felnőtt körülbelül 15 g rostot fogyaszt naponta, míg az orvosok azt javasolják, hogy étrendjük legyen 25 g/nő és 38 g/férfi. Természetesen megtervezheti az étkezéseket úgy, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmazzon minden étkezéshez, vagy előállhat egy könnyen beadható kiegészítéssel, amely nem változtatja meg az oldott víz ízét.
A Nestle Optifibre egy vízben oldódó növényi eredetű por, amelyet a csomagolás grafikája szerint fokozatosan vezetnek be az étrendbe. Kimutatták, hogy a hosszú távú rostfogyasztás csökkenti egyes rákok, például a vastagbélrák kockázatát és jóllakottságot biztosít. 3 évesnél idősebb gyermekek, terhes vagy szoptató nők, de felnőttek vagy cukorbetegek számára is ajánlott.
A Nestle Optifibre 100% guar-szemport tartalmaz, amelynek prebiotikus hatása van, és segít a béltranzit szabályozásában. A Nestle Optifibre-vel végzett diéta után sikerült kiküszöbölnöm a puffadást, és a kicsi, akinek szintén elég merev a széklet, túl tudott lépni a gyomorfájdalmakon és az idegességen vagy a rossz közérzeten, amely székrekedéskor kísérte.
A kislányom 6 éves, és a legtöbb gyerekhez hasonlóan nem eszik zöldet vagy nyers zöldséget. Sokszor küzdöttem vele legalább azért, hogy megkóstoljam, de minden szerencse nélkül. Mindig igyekeztem legalább teljes tésztát bevinni az étrendbe, dió, mogyoró és tökmag kíséretében, amelyek szintén féregtelenítő szerepet játszanak, és így törékeny egyensúlyt kaptam. A Nestle Optifibre-rel az első használat óta sikerült szabályoznia a béltranszportját, és fel sem fogta, hogy az ivott vízben rost van.
Puffadással szembesültem, és mintha nem lenne elég nehéz leadni azt a néhány kg-ot, amely az elszigeteltség során felhalmozódott, megzavartam az egész anyagcserét is, egyáltalán nem mozogtam. Dagadt állapotban ingerlékenynek látszik, nem viselhet semmit, ami kissé penészes, nem beszélve azokról az apró utalásokról, hogy néhány hét múlva terhes lennél, de jobban tudod, hogy nem vagy?!
Alig néhány nap múlva éreztem igazán a szálak hatásait. Normális béltranzit, puffadás nélkül, azonnali rövid távú hatással, gyomorfájdalom nélkül, és ami a legfontosabb, borzalmas íz nélkül. Valójában íztelen! A por vízben, hideg teában, friss vagy lágy ételekben oldódik, de szénsavas italokban soha!
A Nestle Optifibre megtalálható az Emag-on vagy különböző online és offline gyógyszertárakban. Ha feliratkozik a BuzzStore programra, ahol ingyenesen tesztelheti a legújabb piaci megjelenéseket, itt megteheti.
Szembesül ilyen problémákkal? Hogyan lehet szabályozni az esetleges bél egyensúlyhiányt?