Mikor és hogyan mérlegelje magát a hatékony fogyás érdekében
Milyen gyakran mérjem le magam és a nap melyik szakában? Milyen típusú skálát válasszon? Íme néhány szakértői tipp a mérleg megfelelő használatához. És főleg, hogy jó kapcsolatokat ápoljon vele !
Amikor fogyni akarunk, a mérlegünkkel való kapcsolatok gyorsan konfliktusossá válnak. Íme néhány tipp, hogyan lehet megtanulni jobban mérlegelni.
Hogyan válasszam ki a mérlegemet ?
Ha figyeled a testsúlyodat, választhatsz egy egyszerű fürdőszobai mérleget, amely megmutatja a súlyodat, digitális kijelzővel vagy sem. Egyszerű és elég hatékony.
Néhányan inkább egy impedancia mérővel ellátott fürdőszoba mérleget választanak. Ennek a típusú készüléknek lehetővé kell tennie ismerje a test zsírtartalmát, a test vízszintjét vagy az izomtömegét. Kis intenzitású és fájdalommentes elektromos áramot küld, amely végigfut a testén. És mivel a zsír nem olyan vezetőképes, mint más szövetek, az eszköz fel tudja mérni, hogy mennyi zsír van a testében.
Balance Withings Nokia Body + White
Fektessen be egy nagy teljesítményű skálába ?
A megjelenített árak a kifinomult mérlegeket körültekintően kell kezelni. "Az otthoni impedancia mérőkkel ellátott, kifinomult mérlegek nem feltétlenül olyan megbízhatóak, mint ez" - magyarázza Solveig Darrigo-Dartinet, dietetikus test. Ennek eredményeként a megjelölt zsír-, izom- vagy víztömeg nem érinti a test felső részét. Az orvosi rendelőben vagy a kórházban használt impedancia mérő megbízhatóbb: az emberre elektródákat helyeznek, az fekve fekszik. Az elektromos áramkör ezért megbízhatóbb és az egész testet érinti. Az a személy, aki otthon impedancia mérőt használ aztán a kórházban nagyon meglepődhet a kapott eredményeken! "
Felhívjuk figyelmét, hogy az impedancia mérő mérleget tilos terhes nőknek vagy szívstimulátorral rendelkező embereknek használni.
Milyen gyakran kell lemérnem magam ?
Mikor kell lemérnem magam ?
Amikor csak hetente egyszer mérlegeli magát, meg kell választania a napját. Ha megszokta a hétvégi binget, ne mérlegelje magát hétfőn. Ha szerdán vacsorázik a barátaival, ne lépjen csütörtökön a fürdőszobai mérlegre. Gondoljon arra a napra, amely szokásai alapján a legjobban megfelel az Ön számára. "Miért ne péntek reggel, éhgyomorra? Ez a hétvége előestéjén van, és akkor támaszkodhatunk a megszerzett súlyra" - magyarázza Solveig Darrigo-Dartinet.