Mikor és miért adnak probiotikumokat
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek vagy megegyeznek, vagy nagyon hasonlóak azokhoz, amelyek már léteznek az ember testében. Hárommilliárd baktérium és más mikroorganizmus csak az emésztőrendszer alsó részében él, ami meghaladja a saját testük sejtjeinek számát.
A bélflórát bélmikrobiotának hívják, és fontos szerepet játszik az emésztésben és a bél egészségében. Az is ismert, hogy a bél mikrobiota támogatja a szervezet immunrendszerét.
Azonban nem minden baktérium hasznos a szervezet számára, a kutatások szerint a rossz baktériumok feleslege és a jók hiánya negatívan befolyásolhatja a test rendszerét.
A bélben lévő baktériumok természetes egyensúlyának megsemmisülése felróható a testtömeg bizonyos változásainak, fertőzéseknek, bőrbetegségeknek, székrekedésnek vagy hasmenésnek, de egyéb krónikus egészségi állapotoknak is.
Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok szedése elősegítheti a bélflóra helyreállítását. A probiotikumoknak azonban lehetnek mellékhatásai is, ezért ajánlatos az óvatosság.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A probiotikumok beadásakor?
A probiotikumok sokféleképpen támogathatják az ember egészségét. A probiotikus kiegészítőkben a Lactobacillus, a Bifidobacterium, a Saccharomyces boulardii és a Bacillus coagulans különféle fajai a leggyakoribb hasznos baktériumok. Az egyes baktériumtípusok azonban különböző módon működhetnek, nem minden probiotikumnak ugyanaz a hatása a szervezetben.
A probiotikumokat a következő körülmények között jelzik:
• Laktóz felszívódási zavar - ez az állapot puffadást, puffadást, hasi görcsöket és mérsékelt vagy súlyos hasmenést okoz;
• akut hasmenés;
• székrekedés;
• Az antibiotikumok használatával járó hasmenés;
• Az utas hasmenése;
• Allergiás reakciók megelőzése és kezelése;
• A Clostridium difficile által kiváltott visszatérő gasztroenteritis kezelése;
• A fogszuvasodás megelőzése;
• A kórokozók eltávolítása az orrüregből;
• A kórokozók csökkentése az emésztőrendszerben;
• Húgyúti fertőzések megelőzése E. coli-val;
• A gyulladásos bélbetegségek kiújulásának kezelése és megelőzése.
A probiotikumok beadásának másik fontos tényezője a megfelelő idő kiválasztása. A probiotikumokat úgy kell fogyasztani, hogy a gyomorsavakon keresztül könnyű átjutni, és épen eljutni a belekig. Ezen okok miatt ajánlott probiotikumokat reggel beadni, körülbelül 15-30 perccel reggeli előtt.
A probiotikumok maximális helyreállítása nagy mennyiségű vízzel történő beadással is elvégezhető. A maximális hatások elérésének másik fontos szerepe az optimális étrend.
A probiotikumokat tartalmazó legfontosabb élelmiszerek közül a következők:
• Régi sajtok, például cheddar, gouda vagy mozzarella sajt;
• Kefir;
• Joghurt;
• Savanyúságok;
• Savanyúkáposzta;
• Olajbogyó.
Előnyök és mellékhatások
A kutatások szerint a probiotikumok segítenek a gasztrointesztinális rendellenességek kezelésében, beleértve az irritábilis bél szindrómát és a gyulladásos bélbetegségeket. Sokan probiotikumokat használnak a hasmenés és a székrekedés epizódjainak kezelésére. Bizonyíték van arra is, hogy a probiotikumok segíthetnek a következő egészségi állapotok kezelésében:
• Ekcéma és allergia;
• elhízás;
• Inzulinrezisztencia;
• 2-es típusú diabétesz;
• Alkoholmentes steatosis vagy alkoholmentes zsírmájbetegség.
A probiotikus alkalmazás egyéb előnyei:
• A mentális egészség javítása - a kutatások kimutatták, hogy a probiotikumok javítják a memóriát, valamint javítják a depresszió és a szorongás klinikai képét;
• A normális szívegészség fenntartása - a probiotikumok az LDL-koleszterinszint csökkentésével és a vérnyomás csökkentésével segíthetnek a szív védelmében;
• Az immunrendszer támogatása és a fertőzések elleni védelem - a probiotikumok segítik az immunrendszer stimulálását, gátolják a káros bélbaktériumok szaporodását és elősegítik a természetes antitestek termelődését a szervezetben.
Bár a probiotikumok gyakran pozitívan hatnak a szervezetre, van néhány mellékhatások amelyek fogyasztásuk után fordulhatnak elő. Ezeket a következők képviselik:
• Emésztési tünetek - a probiotikumok első használatakor felfúvódást, puffadást vagy hasmenést okozhatnak. Ezek a dolgok a bél mikrobiota változásainak eredményeként következnek be. Az ilyen típusú tünetek általában a beadást követő néhány napon vagy héten belül eltűnnek. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, tájékoztatni kell orvosát. Bizonyos esetekben a probiotikum egyszerű megváltoztatása hasznos kezelési módszer lehet.
• Bőrkárosodás - Ritka esetekben a probiotikumok bőrkiütéseket vagy akár viszketést is okozhatnak. Ha ez a mellékhatás jelentkezik, abba kell hagyni a probiotikumok alkalmazását. Ellenőrizni kell a termék címkéjét az allergének szempontjából, és tájékoztatni kell orvosát, különösen, ha a kiütés súlyos, tartós vagy egyéb tünetekkel jár.
• Allergiás reakció - Bárki, aki allergiás vagy intoleráns a glutén, a szója, a tojás, a tej vagy a laktóz ellen, különös óvatosságra szorulhat a probiotikumok kiválasztásakor. Az allergiás reakció kockázatának kiküszöbölése érdekében ellenőrizni kell az összetevők listáját. Néhány gyártó allergénmentes probiotikumokat kínál. Bárki, aki allergiás reakció tüneteit tapasztalja, azonnal hagyja abba a probiotikum alkalmazását, és súlyos reakció esetén orvoshoz kell fordulnia.
• Fokozott fertőzésveszély - Bár a probiotikumok alkalmazása általában biztonságos, egy 2017-es tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a súlyos betegségben szenvedők vagy az immunrendszer károsodása esetén kerülniük kell a probiotikumok alkalmazását. Néhány ilyen betegségben szenvedő ember bakteriális vagy gombás fertőzésben szenvedett a probiotikumok alkalmazásának eredményeként. A probiotikumok szedése előtt a gombaellenes gyógyszereket használóknak meg kell várniuk a fertőzés gyógyulását.
• A vékonybél bakteriális túlnépesedése - Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a vastagbélben lévő baktériumok növekedni kezdenek a vékonybélben. Tünetei lehetnek puffadás, puffadás és hasmenés, valamint zavartság és rövid távú memóriavesztés. Egyes tanulmányok jelzik az esetleges kapcsolatot ez a feltétel és a probiotikus használat között, de további kutatásokra van szükség.
• Antibiotikum-rezisztencia - ritka esetekben a probiotikus baktériumok tartalmazhatnak antibiotikum-rezisztens géneket, amelyeket más baktériumtörzsekbe továbbíthatnak, beleértve a fertőzéseket okozó káros törzseket is.
Hogyan kell beadni a probiotikumokat a maximális haszon érdekében?
Mikor és miért kell probiotikumokat szednünk?
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
A probiotikus alkalmazás mellékhatásainak minimalizálása érdekében javasoljuk, hogy előzetesen forduljon táplálkozási szakemberhez. Emellett azoknak az embereknek, akiknek immunrendszere károsodott, terhes nőknek vagy más diétás étrendnek egyéb egészségügyi állapotok miatt, bármilyen kiegészítő, köztük probiotikum szedése előtt orvoshoz kell fordulniuk.