Mikor és milyen gyakran kell mérlegelnie - fitnesz magazin
Mindannyian elkezdtünk diétázni, és reméltük, hogy azonnal különbséget látunk a mérlegen. Sajnos ez ritkán fordul elő, és amikor igen, akkor valószínűleg a test víztartalmához kapcsolódik.
Amikor elkezd fogyni és rendszeresen sportolni, elgondolkodhat azon, hogy mikor és milyen gyakran van értelme mérlegelni magát.
Alapvetően azt mondhatod, hogy a testsúlyodat hetente legfeljebb egyszer, vagy még jobb, ha kéthetente egyszer-kétszer méred. A következőkben pontosan elmagyarázzuk Önnek, miért nincs értelme gyakrabban lépni a mérlegre, ha sikeresen szeretne fogyni.
Az egyik legjobb fogyás tipp
A fogyás hosszú, és ami a legfontosabb, lassú folyamat. Egy kiló zsír nagyjából megegyezik 7000 kalóriával, tehát ha 1 fontot szeretnél lefogyni, akkor vagy 7000 kalóriát égetsz el edzés közben, vagy spórolnod kell a diétádon. Ideális esetben a fogyás során természetesen kombinációt alkalmaznának, hogy az anyagcseréjét emellett az erőnléti edzés is fokozza.
Ha minden nap 400 kalóriát vág le az étrendjéből, akkor egy egész hét után 2800 kalóriát spórolt meg, vagy a szervezete elégette volna őket a zsírtartalékoktól. Tehát ez majdnem fél kiló lenne.
Ami a lényegre vezet. Ha hetente fél kilogrammot veszít, az csak napi 70 gramm lenne. Ez a különbség aligha lenne észrevehető a normál fürdőszobai mérlegeknél, és ez természetesen elriasztja Önt, ha lefogy.
Természetesen, ha egy teljes hetet vár, akkor nagyobb különbséget fog észrevenni. Gondolj így: ha valaki napi tíz dollárt ad neked egy dollárral, az nem tűnik sok pénznek. De ha találsz tíz eurót az utcán, akkor már az az érzésed, hogy van értéke. Tehát, ha fogyni akar, kövesse ugyanezt az elvet.
Mikor mérlegelje magát?
Most arra a kérdésre, hogy mikor a legjobb a mérlegelés. A mérlegelés legmegfelelőbb időpontja reggel, a mosdó után. Egyszerűen tegye fel a mérleget, amint felkel. Utána mindenképpen meg kell ennie a reggelit, mivel az ételek és a folyadékbevitel komolyan befolyásolhatja az eredményt. Ha lehetséges, meztelenül vagy fehérneműben, száraz hajtartókkal (különösen nőknek).
Ha egy hét után újra meg akarja mérni a súlyát, akkor ezt reggel ugyanolyan körülmények között kell megtennie, különben nem lehet összehasonlítani az előző héttel.
Az ember testtömege a nap folyamán fél és 1,5 kg között ingadozhat. Tehát annak érdekében, hogy ne fogyassza el magát a fogyás során, kövesse ezt a fogyókúrás tippet, és mindig mérlegelje magát reggel, WC-n és üres gyomor után.