Mikor jelentkezik a jo-jo hatás (sport, táplálkozás, fogyás)

Meddig lehet összeomlásos étrendet fogyasztani (1000kcal-t enni, 1500kcal-t égetni) anélkül, hogy a jo-jo hatás jelentkezne? Ha ilyet csinálsz 2 hétig, akkor egyértelmű, de hány napig tudod biztonságosan csinálni?

Tudom, hogy hülyeség, de ez továbbra is kivétel . csak jövő péntekig 2-2,5 kg kell, hogy legyen és igen.

5 válasz

Szia! A jojóhoz vezető út az első napon kezdődik. Az alábbi meghatározásommal ezt biztosan meg fogja érteni. Először is: Egy barátom 40 kg felett fogyott pusztán kocogással, és 11 éve az ideális súly. Éhezés nélkül, diéta nélkül, normálisan fogyasztva. Jo-Jo: Ki diétázik egész életében? Alig senki. Fogyókúra vagy éhezés. Ezután sok zsírt és némi izomtömeget vesztett. Akkor megint normálisan eszel. Mi történik? A zsír visszajön, általában valamivel többet. Az izomtömegnek csak egy része tér vissza, a többit zsír helyettesíti. Most nagyobb a súlya és nagyobb a zsírtartalma. És hiányzik az izomtömeg, amely egyébként tartósan zsírégetne. Fenntarthatóan nagyobb súlyt jelent. kívánom neked a legjobbakat.

a jo-jo effektus akkor jelentkezik, amikor a kívánt súly elérése után ismét eszik, mint korábban, ezért mindenkinek tudnia kell, hogy csak az étrend tartós megváltoztatása vezethet tartós súlycsökkenéshez. Az étrend egy időben korlátozott, egyoldalú táplálkozás, nem lehet sem hasznos, sem egészséges. a diéta szó az ókori görögből származik, és nem jelent mást, mint életstílust, szokást, életmódot, tehát korántsem korlátozott ideig tartó, egyoldalú étrendet, hanem állandó egészséges életmódot.

---