Mikor kell futni; Futás
Schönbrunni kastélypark
- ...
- Futástechnika
- Mikor kell futni?
- Futtassa az ABC-t
- Bemelegítés
- Intervallum fut
- Rózsakert
- botanikuskert
- Najadenbassin növekedési futás
- Felfelé cikk-cakk
- Római rom
- Körfutás állomásokkal
- Neptun-kút
- 8 x 400m
- Kitartás fut
- 10km állóképességi futás
- Nagy Schönbrunni pálya
- Erő és stabilizáció
- H.I.I.T. Tabata edzés
- Gyakorlatsor
- Ról ről
- Jelenlegi
- üzenet
- ...
- Futástechnika
- Mikor kell futni?
- Futtassa az ABC-t
- Bemelegítés
- Intervallum fut
- Rózsakert
- botanikuskert
- Najadenbassin növekedési futás
- Felfelé cikk-cakk
- Római rom
- Körfutás állomásokkal
- Neptun-kút
- 8 x 400m
- Kitartás fut
- 10km állóképességi futás
- Nagy Schönbrunni pálya
- Erő és stabilizáció
- H.I.I.T. Tabata edzés
- Gyakorlatsor
- Ról ről
- Jelenlegi
- üzenet
Reggel, délben vagy este?
Van-e ideális idő a futásra?
Egyik alkalommal nyugodtnak és könnyűnek érzi magát, amikor fut, mert a test dinamikusnak érzi magát, máskor a lábai nehéznek érzik magukat, és minden lépés nehéz munka. Tehát a napszaktól függ, és van-e tökéletes napszak arra, hogy könnyebben érezzük a futó edzést, és a test profitáljon a legtöbbet az edzésekből?
A Dél a legjobb feltételeket kínálja a nagy intenzitású futáshoz, mert az ebédidőben a teljesítőképesség száz százalékos, és a test még nem fáradt el a napi tevékenységektől. Az energiatárolók általában jól vannak feltöltve, és a fizikai megterhelés kevésbé érezhető. Ezek a legjobb feltételek egy intenzív edzésfutáshoz, például a Gyorsasági edzés. Ebéd után futni nagyon kimerítő lehet, mert a testnek időre van szüksége az emésztéshez, attól függően, hogy mennyire volt stresszes az ebéd. Az intenzív emésztési problémák, például a gyomorgörcsök elkerülése érdekében Intervallum edzés várjon harminc percet könnyű harapnivaló után, és legalább másfél-két órát egy nagy ebéd után. Ha étkezés után a futás nem jó az embernek, akkor ebéd előtt kell elvégezni, még akkor is, ha ez nehezebb, mert az energiatárolók még nincsenek teljesen feltöltve.
Egy futás Éva remek kikapcsolódási lehetőség, mivel sok ember stresszes állapotban van és nehezen pihenhet a mozgalmas munkanap végén. Gondtalan lehet Kitartó futás segítsen lejönni egy kicsit és üríteni a fejét a stresszes gondolatoktól. Mivel a test még mindig bent van Teljesítmény mód nem kell annyit melegedni, mint reggel, bár a pihentető esti futásnak is megvan az az előnye éjszakai zsírégetés növelni. A lefekvéshez túl közel eső esti futás azonban megnehezítheti az elalvást, mert a testet valóban felélénkíti az edzés.
Ezért fontos, hogy a futásokat a egyéni célok mert vannak előnyei és hátrányai, valamint különböző edzéshatások a nap minden szakában. Szeretnél lefogyni, csökkenteni a stresszt, gyorsabbá válni vagy csak tovább sétálni? Ha meg akarja tartani a teljesítmény szintjét, akkor a nap bármely szakában edzhet, bár mindig fontos a megfelelő bemelegítés. A déli futások a legjobbak az intenzív intervall edzésekhez a teljesítmény javítása érdekében, az általános felépülés érdekében pedig az esti órákban. Célszerű elgondolkodni azon is, hogy van-e több energiája reggel vagy este. Például, ha szándékában áll Versenyeken való részvétel, törekedni kell arra, hogy a kezdési időpontban a kívánt szinten tudjon futni. Az olyan tényezők, mint a napi menetrend, az alvási szokások, a munka, a szabadidő, a családi és az étkezési idők, ezért fontos szerepet játszanak a futások tervezésében.