Mikor kell lemérnie magát, és naponta kell-e mérnie? Fogyjon gyorsan és jól
A léptékre lépés emberek milliói számára a stressz és túl gyakran napi szokás.
Mondtam a zsírtömeg fontosságáról, amikor fogyni akar, de a súly továbbra is fontos jelzés.
Sajnos a legtöbb ember rosszul követi a súlyát, és olyan hibákat követ el, amelyek torzíthatják az eredményeket és a motivációt.
A fő hibák a mérés gyakoriságához és idejéhez kapcsolódnak.
Amikor az emberek fogyni próbálnak, hajlamosak minden nap, vagy néha naponta többször is mérlegelni magukat. Ez legjobb esetben időpazarlás, és a legrosszabb esetben kontraproduktív rögeszmévé válik, amely aláássa a morált (én is jártam ott).
A mindennapi mérlegeléssel szinte lehetetlen érzékelni a jelentős változásokat.
Kicsit olyan, mintha minden nap megmérnéd a gyepedet, hogy megtudd, milyen gyorsan növekszik !
A mindennapos mérlegelés diót okozhat a testében található vízváltozások miatt. A tested 60-75% víz, az izom mennyiségétől függően (az izom több vizet tartalmaz, mint zsír).
A hidratálás kis eltérései több száz grammal megváltoztathatják a súlyát. Ha naponta többször mérlegeled magad, akkor a változások a hidratációs variáció eredménye lesz.
A tömeg változása nem lineáris
A súly kissé változik, mint az erszény. Egyes napokon felmegy, máskor pedig lecsökken. Minden nem lineáris, de ha megnézzük a trend emelkedésének idejét. Ugyanez a súlya, kivéve, hogy csökkennie kell, ha természetesen fogyni akar.
Példa a napi súlyváltozásra (kék) és az általános trendre (sárga és piros)
A zsírvesztés során a változások több okból sem lesznek lineárisak: