Mikrohullámú rakott tojás (dukan vagy sem) - Anaiscuisine

Feladta 2013. február 5-én Anaïs

tojás

Itt van a rakott tojások nagyon egyszerű változata, nagyon gyors 1 perc alatt !

Tegyen egy evőkanál tejszínt az edények aljára (nekem mini rakott).

Adjon hozzá egy kevés választott köretet (tonhal, szelet sonka, füstölt lazac .).

Törjünk egy tojást, sót és borsot (adjunk hozzá választott fűszereket, petrezselymet, paprikát, curry-t stb.).

Enyhén szúrja át a sárgáját egy fogpiszkálóval.

Fedje le még egy evőkanál tejszínnel és egy kis körettel, ha kívánja.

Ízesítsük újra, és tegyük mikrohullámú sütőbe 1 percre (800 W-on).

Ellenőrizze a főzést, és tegye vissza 15 másodpercre, ha szükséges.

Gyors és finom alternatívája a kemencében főtt tojásoknak.

Ha a dukan diétát követi, használjon nagyon könnyű krémet, vagy cserélje ki egy kevés fehér sajttal.