Mila Kunis; Fekete hattyú; Fogyás étrend - egészséges testek
Ki tudja elfelejteni Mila Kunis elképesztő teljesítményét a 2010-es Fekete hattyú pszichológiai thrillerben? A balerinának a filmben való ábrázolásához pedig 5 hónap alatt 20 kilót kellett leadnia. Ez a megfelelő súly, amelyet időben el kell veszíteni. De ez a nagy szemű Oscar-jelölt sztár még soha nem csinált sztárcsemegés fogyókúrás étrendet és filmet.
Kihívásnak fogta fel, és nem bukott meg. Tehát hogyan csinálják ezt az erényes barátok? Biztonságos? Kövesse ezt, hogy lefogyjon egy közelgő eseményen? Olvassa tovább, hogy megtudja!
Mila Kunis fogyókúrás étrend
Mila Kunis a régi módon lefogyott. 1200 kalóriatartalmú étrendet folytatott, és a nap 5 órájában, a hét minden napján balerinának tanult. Élelmiszerbolt-szolgáltatót is kijelölt salátáinak szállítására. Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet folytatott. Sovány fehérjét fogyasztott, például csirkemellet, halat, lencsét és babot. A szénhidrátokhoz pedig a quinoát és a barna rizst választotta. Ugyanakkor azt is elárulta, hogy dohányzik, hogy gyorsan felkészülhessen a Fekete hattyú szerepére - bár ezt nem ösztönzi. Mert ez nemcsak az egészségére veszélyes, hanem a fogyás egészségtelen módja is. De egyébként van egy biztonságos 1200 kalóriás étrend-tervünk. Kattintson ide, hogy mindent megtudjon róla
Mila Kunis edzés
Mila Kunis a hírességek edzőjével, Brian Abercrombie-val dolgozik a hét 3-5 napján, attól függően, hogy filmet forgat-e vagy sem. Brian a PASE technikát használja, amely az erőt, rugalmasságot, erőt és állóképességet jelenti. Edzési terve 40 percből áll, hat mozdulattal, amelyeket ciklusokban hajtanak végre. Segít a különböző testrészek és hangok megcélzásában, és erősíti a testet. Íme egy példa arra, hogy néz ki Mila Kunis képzése:
- Bemelegítés - 10 perc
- Hegymászó - 3 sorozat 25 ismétléssel
- Keverje meg a kannát - 3 szett 25 ismétléssel
- TRX sor - 3 készlet 25 ismétléssel
- Walkover pushups - 3 sorozat 25 ismétléssel
- Medicine Ball Slam - 3 sorozat 25 ismétléssel
- Bootstrapper Squats - 3 készlet 25 ismétléssel
- A szakaszok lehűlése - 5 perc
Mila Kunis Pilates-t és jógát végzett, amikor terhes volt. Egész évben aktív - télen snowboardozik, nyáron pedig síel. És ki hagyhatja figyelmen kívül azt a tényt, hogy kétgyermekes anya? Ennek Mila Kunis egyik fitnesztitkának kell lennie. De a kérdés az, hogy biztonságos-e Ön követni Mila Kunis „Fogyás titkait”? Tudja meg a következőt.
Biztonságos-e Mila Kuni fekete hattyú étrendje?
Egyszóval nem. Először is, nem minden testtípus jön létre egyenlően. Vannak, akik hajlamosak gyorsan fogyni, mások nem, mások pedig nagyon nehezen tudnak hízni. Fontos szerepet játszik jelenlegi súlya, kórtörténete, életmódja és génjei. Mila Kunis tapasztalt edzővel dolgozott egy adott cél elérésében. A hajtás befejezése után visszatért normális súlyához. De legtöbbünk számára a súlyunk dupláját visszanyerhetjük, ha nem hagyjuk, hogy a szakértők irányítsanak minket. Ezenkívül soha nem lehet a cél a gyors fogyás. Cél a lassú (és folyamatos) fogyás, és változtasson az életmódon. Így nem fogja érezni, hogy "diétás" diétát folytat, és az eredmények hatékonyabbak lesznek. Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód része lesz az életednek. De hogyan teheti ezt meg Íme néhány trükk, amely segít.
Trükkök egy test megszerzéséhez, mint Mila Kunis
Mila Kunishoz hasonló test megszerzése egyszerűvé válhat, ha kövesse ezeket a lépéseket:
Ööö ... sajnálom, hogy ezt mondtam, de az olyan ételeket, mint a burgonya chips, a pizza, a hamburgerek, a krumpli, a feldolgozott ételek és a sült csirke, okkal nevezik szemétnek. A fogyás nem csak arról szól, hogy mennyi kalóriát fogyaszt (vagy nem fogyaszt), hanem az étrendről is. Lehet, hogy a gyorsétel íze jó, és megfelel az aznapi kalóriaszámának, de valójában a transzzsírokat fogyasztja, amelyek nem tesznek mást, csak növelik a szívbetegségek, az elhízás, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kockázatát. A fitneszrajongók és a show-üzletben dolgozók elkerülik az ócska ételek fogyasztását, csak alkalomadtán, anélkül, hogy túlzásba esnének. Ezért élvezik az evést anélkül, hogy híznának.
- Nincs több csomagolt ital
A csomagolt italok, például a gyümölcslevek, a zöldséglé, a szóda, a diétás szóda és az energiaitalok szigorú nem-nem, ha fogyni és egészségesek akarnak lenni. Ezek nagy mennyiségű cukrot, tartósítószert, mesterséges színezéket és aromaanyagokat tartalmaznak, amelyek visszatartják Önt a fogyás céljainak elérésétől. Tehát dobja le MOST!
2-3 óránként fogyasztva aktív marad az anyagcsere. És amikor az anyagcseréd aktív, a kalóriákat elégeted ahelyett, hogy zsírként tárolnád őket. A gyakori étkezés az éhségérzetét is kordában tartja, megakadályozva a túlevést.
Az adagok szabályozása az egészséges életmód egyik fő szempontja. Mivel lehet, hogy egészségesen táplálkozik, de ha nem a megfelelő mennyiséget eszi meg, a test zsírként tárolja a felesleges kalóriákat. Nézze meg ezt a bejegyzést, hogy megtudja, hogyan kezelheti a részeit.
- Fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt
A zöldségek és gyümölcsök jó szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva. Ezek antioxidánsként működnek, és segítenek javítani az emésztést és megtisztítani a vastagbelet. Ennek eredményeként a tested elkezdi mozgósítani a zsírt, és elveszíti a felesleges zsírt, ami annyira zavart.
Nem minden zsír rossz. Az egészséges zsírok, mint a diófélék és a magvak, az avokádó, a halolaj, a bőrön levő halak, az olívaolaj, a lenmagolaj és az avokádóolaj jót tesznek a szívednek és általános egészségi állapotodnak. Ha ezeket elfogyasztja, csökkentheti a gyulladást a testében. És amikor ez megtörténik, a tested normálisan működik és elveszíti a zsírt.
- Van egy darab étcsokoládé
Mila Kunis naponta egyszer szeret egy darab étcsokoládét. A 70% -80% étcsokoládé pedig valóban jót tesz az egészségének, és azoknak ajánlott, akik fogyni próbálnak. De győződjön meg róla, hogy csak egy darabot eszik naponta.
Edzés nélkül nem égetheti el a flabot. Tehát edzen heti 3-5 napot. Hozzon létre egy szórakoztató edzésprogramot, amely az egész testét megcélozza. Ne csak karcsú testet, hanem egészséges testet építsen kardióval, súlyzós edzéssel, szabadtéri sportolással, rugalmassági edzéssel és nyújtással.
Stressz és aggodalmak, amelyek éjjel fent tartanak? Valószínűleg ezért szerzi meg ezeket a plusz kilókat. Az alvás segít az elme és a test ellazulni és megfiatalodni. A nem alvás és a fészkelés nem oldja meg a problémát; több problémát fog okozni. Csak készítsen tervet, készítsen tennivalók listáját, zuhanyozzon le, öntsön pár illóolajat a párnájára, tompítsa a fényeket és aludjon jól. Ébredj, kezdd elölről!