Milyen desszerteket fogyasszon diéta közben A blog
Diéta és a desszert nem mindig keveredik. Az édes szerelmesek szeretik befejezni étkezésüket egy jó desszerttel. Azonban nem mindegyik jó a vonalon. Itt található az összes tipp, amivel boldoggá tehet, anélkül, hogy bűnös lenne.
Gyümölcsök: a végső könnyű desszert
Alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban, gyümölcsök az ideális desszert. Még mindig mértékkel kell fogyasztani, mert sok egyszerű cukrot tartalmaznak, fruktózt (természetes gyümölcscukor a gyümölcsben).
Tehát korlátozódjon 150 gramm gyümölcs adagjára, ami körülbelül 75 kalóriát jelent. Vigyázzon, azonban a meglehetősen gazdag banánnal ezért elegendő a 80 gramm adag.
Sokféle formában fogyaszthatja őket: az egész nyers gyümölcsöt, egy kompótban, fűszeres sütéssel (fahéj, vanília, gyömbér) vagy gyümölcslében (200 ml) hozzáadott cukor nélkül, sőt szorbétcukormentesen (vagy nagyon kevés).
Szárított gyümölcsöt is szabad enni. Ebben az esetben az ideális adag 25 gramm, mivel már nem tartalmaz vizet és több cukrot.
Desszertek és tejtermékek
A tejtermékek elengedhetetlenek, és ha megőrülsz miattuk, akkor is jó néhány lehetőséged van! Először is, a legfontosabb az, hogy 2% -nál kevesebb zsírtartalmú tejtermékeket vagy desszerteket válasszon. Anélkül, hogy a 0% -os csapdába esne, ez jó kompromisszum. Ügyeljen arra is, hogy cukor nélkül vagy édesítőszerekkel válassza őket.