Milyen diéta edzés után Fitlane
A diéta döntő szerepet játszik az eredmények elérésében. Bármi legyen is a fegyelmed, ez a motorod lényege !
Akár kardio-, akár izomtevékenységeket gyakorol, az edzés végén felhúzta az energiatartalékait, és mikrokönnyeket hozott létre az izomrostokban, különösen a súlyzós edzés/erősítés során. Tehát mindkét esetben biztosítani kell testének fehérjeforrást és szénhidrátot.
1. Reggeli edzéshez
Reggeli ember vagy és az első dolog, amit felébredsz, a testmozgás? (Futás, centrifugálás/fordulat/perc, testépítés ...) Ne próbáljon éhgyomorra gyakorolni a fizikai tevékenységet !
Legalább egy adag BCAA port ajánlok a jobb asszimiláció érdekében (az Olimp márka BCAA-ja a Fitlane központja recepcióján kapható)
Ha az ébredés és a tevékenység megkezdése között legalább 30 perc áll rendelkezésére, választhat 1 gyümölcsöt, mint egy banánt (válasszon 1 olyan gyümölcsöt, amely tetszik és könnyen emészthető) és/vagy 1 shaker fehérje-izolátumot (gyors asszimiláció).
Edzése végén, reggelizzen akár hazafelé, akár előre elkészítette.
- 2/3 organikus rántotta 1 banánnal vagy 1 kompót és zabpehely/hajdina keverékével (méretétől függően 50 és 80 g között)
- vagy 50–80 g hajdina- és gesztenyelisztet 2/3 tojással és vízzel, főzzük alacsony lángon, mint palacsintát (kedvencem!)