Milyen egészségügyi előnyei vannak a diónak, ha felveszi őket az étrendbe?
A dió egészségügyi előnyei látványosak lehetnek. Akár salátákba rakja őket, akár snackként fogyasztja őket, ezek segítenek megőrizni testének egészségét.
Először is el kell ismernem, hogy három nagy szenvedélyem van egy film, sorozat vagy tévéműsor közbeni uzsonnáról: kesudió, mandula és dió. Ah, és friss mogyoró, de az igazán jók csak ősszel jelennek meg. Számomra a legjobb egészséges ételek fogyaszthatók, amikor kedvenc műsorodat nézed.
Hallottam, hogy a dió nagyon egészséges és rendkívül hasznos a szervezet számára, és ha még mindig enni annyit, gondoltam megtudom, mi az előnyük.
Hogyan eheted meg őket? A dió ideális nyersen vagy salátákba keverve. Andrea tanácsai: Keverhetjük desszertként mézzel és fahéjjal, vagy fogyaszthatjuk nyers csokoládéban is.
A dió tápértéke
A Healthline.com szerint 28 g dió 182 kalóriát, 18 g zsírt, 4 g fehérjét, 4 g szénhidrátot, 2 g rostot, az E-vitamin ajánlott napi adagjának 1% -át és a napi ajánlott magnézium-adag 11% -át tartalmazza.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a diónak?
Miután felfedeztem a dió tápértékét, elkezdtem kideríteni, hogy ezeknek milyen egészségügyi előnyei vannak, és mennyire fontosak az étrendben. Íme, amit felfedeztem az Organicfacts.net szerint, és miért jó diót enni legalább egy snackben:
A dió antioxidáns hatású
A dió az áfonya után az antioxidánsokban a leggazdagabb ételek közé tartozik. Mivel gazdag antioxidánsokban segítik a testet a harcban és védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen. Az oxidatív stresszről és a bőr idő előtti öregedésének felgyorsításáról ismertek.
A dió segít megőrizni a súlyát
Gazdag fehérje- és rostforrásként a dió ideális a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartásához. Sőt, hosszabb ideig jóllakottságot okoznak. Fogyaszthatja őket snackként, étkezés között.
A dió egészségügyi előnyei: az agyra gyakorolt hatás
A dióban lévő magas Omega 3 tartalom hatással van az agyra, növeli annak termelékenységét. Szelénnel és jóddal kombinálva ez a zsírsav hozzájárul az optimális agyműködéshez. Ugye, erre nem számítottál?
A dió segíti az egészséges csontokat
Mint már korábban mondtam, a dió gazdag zsírsavakban, és ezáltal hozzájárul a csontok egészséges állapotának fenntartásához. Képesek növelni a csontok kalcium felszívódását és csökkenteni a vizeletből származó kalciumveszteséget.
Dió és méreganyagok a szervezetben
A dió szintén hasznos az emésztőrendszer tisztításában és fenntartásában. Ez antioxidáns tulajdonságainak köszönhető, amelyek segítenek a méreganyagok könnyebb eltávolításában a szervezetből, egészséges életmódot élvezve.
A dió előnyei a hangulatban
A diófélékben található omega 3 zsírsav nagyon fontos a tested számára. Hiánya hiperaktivitáshoz és ingerlékenységhez vezethet. A diófélékben gazdag étrend felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt segíthet abban, hogy egy extra omega 3 természetes forrásból származzon.