Milyen előnyei vannak a prenatális jógának a terhesség alatt
Amikor megkérdezik tőlem, melyik a legjobb kor a jóga gyakorlásának megkezdéséhez, rövid és azonnali válaszom az, hogy "kilenc hónappal a születése előtt el kellett volna kezdődnie". Igen, érted, a legjobb alkalom a jógával való kapcsolatfelvételre az a nap volt, amikor anyukád rájött, hogy terhes.
Nos, ha ez egy bizonyos karmai kontextus miatt nem történt meg, a mai nap jó az út megkezdéséhez! És még több okod van jógázni, ha terhes vagy, mert a jógának rengeteg kínálnivalója van mind az ön számára, mind az anyaméhében hordozott baba számára.
A prenatális jóga kettős szerepet játszik. Számos előnyt kínál a kismamák számára, és egyúttal segíti őket abban, hogy "megfelelő házigazdákká" váljanak, amelyek révén boldog csecsemőket szülhetnek.
15 év prenatális jógaórát is tartalmazó jógatanárként szerzett tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy egyértelmű különbséget látok azok között a gyermekek között, akiknek édesanyja terhesség alatt gyakorolt jógát, és mások között.
Kezdőként szeretném kiemelni azokat a legfontosabb hatásokat, amelyeket a jóga a magzatra gyakorolhat.
Nem akarja negatívan "szennyezni" a babáját
Az anya a fogantatás első napjától kezdve az érzelmek, gondolatok és energia nem verbális nyelvein keresztül kommunikál a magzattal. A legtöbb kismama a terhesség előrehaladott szakaszáig dolgozik tovább. Ez magában foglalja a munkával kapcsolatos stressz, félelmek és szorongás rendszeres kitettségét. Az a stressz, amelynek az anya ki van téve akár munkahelyén, akár otthon, mélyen behatol önmagába. Belső énje egy a baba "énjével". A szennyeződés energia szinten következik be, és jóval az anya születése előtt a stressz, a félelem és a szorongás magjai a gyermek tudatába kerülnek.
A jóga gyakorlásának egyik első mély előnye, hogy módot kínál a napi stressz enyhítésére, ezáltal csökkentve a baba negatív szennyezésének esélyét.
Hardver konfiguráció
Számítógép vásárlásakor lehetőségünk van kiválasztani a processzort, a merevlemez kapacitását és egyéb szolgáltatásokat, amelyeken a termék megvásárlása után nem tudunk változtatni. Ugyanígy a terhesség alatt az anya kiválaszthatja a gyermek elme és érzelmek minőségét.
Hatással bír arra is, hogy oktassa a gyermeket, beültetve (lenyomva az elméjében) bizonyos etikát, bizonyos értékeket és életelveket a terhesség hónapjaiban. De ha a gyermek megszületik, az oktatás kognitívvá válik, korlátozva azt az áramlást, amelyen keresztül az ismeretek és a bölcsesség anyától gyermekig terjed.
Vannak meditációs eszközök a jógában, amelyek segítenek az anyának betölteni a szükséges információkat a gyermek "merevlemezére".
Most, eltekintve a jógának a terhességben való gyakorlásának ezoterikus előnyeitől, fordítsuk figyelmünket három fontos szempontra, amelyekben a hagyományos jóga valódi segítség lehet.
1. Hátfájás és súlygyarapodás
A terhesség minden bizonnyal az egyik (természetes és) felemelő folyamat, amelyet egy nő él át. Ugyanakkor több kihívást is felvet, amelyekkel sok kismama meglehetősen felkészületlenül néz szembe. Az egyik ilyen kihívás az, hogy megbirkózzunk a test gyors változásával, valamint a csontváz- és izomrendszerre gyakorolt hatásaival.
Szerencsések azok, akiknek a mindennapi életbe beépített wellness-rendszerük van. Ehelyett, ha Ön egyike azoknak a kismamáknak, akik nem szeretik túlságosan az edzőtermet és a wellness-központokat, itt az ideje elkezdeni felkészülni a testében bekövetkező közelgő változásokra.
Az egyik leggyakoribb tünet, amely a terhesség alatt jelentkezik hátfájás, amely a has lekerekedése miatt a magzat növekedésének és a gerincre gyakorolt nyomásnak az eredménye. A hátsó rész gyakran sérül a törzs izmainak erőhiánya, valamint a munkaidőben véletlenül helytelenül elfogadott helytelen testhelyzetek miatt.
Vannak egyszerű jógamozgások, mint pl macska testtartás, amely kényelmes módon biztosítja a törzsizmok megerősödését és a hát nyújtását, amely nem meríti le az anya energiáját, hanem inkább segít megnyugodni és ellazulni.
A súlygyarapodás normális, és nem válhat túlzott aggodalomra. A terhesség alatti fokozatos súlygyarapodás a vérben kiválasztott és felszabaduló különféle hormonok hatásának eredménye. A természet így készíti fel az anya testét arra, hogy jó házigazdája legyen a babának. Ha azonban a hormonális váladék kiegyensúlyozatlan, a szükségesnél nagyobb súlygyarapodáshoz vezethet.
A jóga testtartás és a légzési technikák segítenek a különböző belső szervek működésének szabályozásában és a test egyensúlyi állapotban tartásában. Ez az egyensúlyi állapot, amely a test hormonális áramlásában tükröződik, megvédi az anyát a reggeli túlzott hányingertől, valamint a hangulat és az érzelmi állapot hirtelen változásától is.
2. Fiatalítás és kreativitás
A terhesség előrehaladtával a testnek meg kell birkóznia a keringési rendszer iránti megnövekedett igényekkel, a túlsúly által az ízületekre gyakorolt nyomással, a folyamatos éber állapot stb.
Mindez a többletmunka stressz- és feszültségállapotot generál, amely időszakos felszabadulást igényel. Jóga technikák, mint pl Jóga Nidra a Satyananda által kifejlesztett kiváló módszerek a test, az elme és az érzelmi sík feszültségének gyengéd eltávolítására.
Ezek a különféle légzési és relaxációs technikák nemcsak többlet energiát biztosítanak az anyának. A nyugodt elme által fenntartott pozitív energia kreativitást eredményez. A japán hagyomány szerint egy leendő anyának ajánlott festeni és kalligráfálni, hogy fejlessze saját kreativitását, ami befolyásolja a magzati agy jobb féltekéjének kreativitását és fejlődését.
3. A test tonizálása a terhesség után
Amikor a jógát hagyományos módon gyakoroljuk, a mozgások tudatában, beépítünk egy mikro-izom edzésmódszertant, és a sejtmemória információkat tárol arról, hogy miként kell lennie a testnek és hogyan kell éreznie magát.
Ha az anya terhesség alatt jógának van kitéve, akkor születése után nagyobb valószínűséggel tapasztalható simább hormonáramlás. Ez segít a testnek abban, hogy visszaálljon formájába, mivel emlékszik sejtes szinten az információkra.
Milyen előnyei vannak a jógának a terhesség alatt
A születés előtti jóga a testmozgás sokoldalú megközelítése, amely ösztönzi a nyújtást, a mentális koncentrációt és a légzést, amely egy adott célra összpontosít. A kutatások szerint a prenatális jóga biztonságos, és számos előnnyel járhat a terhes nők és csecsemőik számára.
A kutatások szerint a prenatális jóga:
- javítja az alvás minőségét
- csökkenti a stresszt és a szorongást
- csökkenti az intrauterin növekedési korlátozás kockázatát (olyan állapot, amely lassítja a baba fejlődését)
- növeli a baba születéséhez szükséges izmok erejét, rugalmasságát és állóképességét
- csökkenti a fejfájást és a légzési nehézségeket.
Ezenkívül a születés előtti jóga segíthet megismerni és kapcsolatba lépni más terhes nőkkel, és felkészülhet életed stresszére, ha új anyává válsz.
A felsorolt előnyök mellett a vizsgálatok kimutatták, hogy szoros kapcsolat áll fenn a prenatális jóga és a magas vérnyomáshoz kapcsolódó szövődmények csökkentése, valamint a baba állapotának javítása között.