Milyen előnyei vannak a diónak, a mogyorónak és a mandulának
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Ha a mogyoró, a dió, a pisztácia vagy a mandula nem része a napi harapnivalóknak, akkor elveszíti a legfontosabb tápanyagokat, amelyek leküzdik a szívbetegségeket, növelik a koncentrációs képességet, sőt csökkentik a rák kockázatát.
Egy új kutatás a diót sorolja a legfontosabb antioxidánsokban gazdag élelmiszerek közé, amelyek szükségesek a test egészségének fenntartásához.
A diófélék és más típusú diófélék, például a mandula, a pisztácia vagy a kesudió gazdag tápanyagokban tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a zsírégetéshez, megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és csökkentik a PMS tüneteit. Bár a legtöbb kalóriatartalma magas, a mérsékelt fogyasztás nem veszélyezteti az alakját.
A dió csökkenti a gyulladást
Amellett, hogy gazdag az antioxidánsokban, a dió tartalmaz Omega-3 zsírsavakat is, amelyeknek szerepük van a gyulladás csökkentésében. A mérsékelt diófogyasztás jó módja az egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok megszerzésének. A dió valódi segítséget nyújt a PMS tüneteinek leküzdésében is.
A mandulák küzdenek az elhízással
A mandula nagy mennyiségű rostot tartalmaz, és gazdag E-vitaminban, amely egy erős antioxidáns, amely aktiválja a sejtek regenerálódását. Sőt, a mandula megbízható szövetséges a felesleges kilókkal szemben. Az International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány szerint az elhízott emberek, akik mandulát tartalmaztak étrendjükben, többet fogytak, mint azok, akik összetett szénhidrátokban gazdag étrend mellett döntöttek.
Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a mandula jó a koleszterinproblémákban szenvedőknek. Azok az emberek, akik napi kalóriájuk 20% -át mandulán keresztül fogyasztották 4 hónapig, észrevették, hogy a rossz koleszterin, az LDL szintje jelentősen csökkent.
A kesudió növeli a koncentrációt
A kesudió összetételében lévő vas hozzájárul az oxigén terjedéséhez a test összes sejtjében, ami megakadályozza a vérszegénységet, a cink pedig az immunrendszer és a jobb látás érdekében szükséges.