Milyen étel a bacnak - Mickael Dieleman dietetikus táplálkozási szakember
Néhány nappal a Bac előtt megadom neked táplálkozási tanácsomat, hogy legyen energiád a tesztek alatt.
Táplálkozz egészségesen
Az elégtelen és/vagy túl gazdag étrend hatására nem lesz elegendő energia, vagy akár fárasztja a testet.
Minden főétkezésnél, szükséges lesz hozni zöldségek (beleértve a nyers zöldségeket is legalább naponta egyszer) hozni rost, vitaminok és ásványi anyagok, szükséges az agyunk megfelelő működéséhez.
Nak,-nek hiányosságok bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban forrása lehet fáradt és gyengébb agyi kapacitások.
A zöldségekhez keményítőtartalmú ételeket kell kísérni hogy legyen energiám.
Tészta, rizs, gabonafélék, ez az alapja a kiegyensúlyozott étkezésnek, amely energiát hoz. A teljes keményítők lehetővé teszik az idővel történő terjesztését.
Kerüljük a zsíros mártásokat (tejszín, majonéz), amelyek nehezíthetik az emésztést, és inkább a paradicsomszószt részesítjük előnyben.
Ehhez hozzátesszük egy adag fehérje (gyakran csak naponta egyszer) inkább sovány a tesztek során (fehér hús, darált steak, sonka).
Legalább hozunk egy adag zsíros hal (lazac vagy tonhal) omega 3, amely táplálja az agyat.