Milyen ételek és tippek a magnézium hiányának megakadályozására egészségügyi magazin
Stressz, sport, tabletta nőknél ... bizonyos tényezők elősegítik a magnéziumtartalék csökkenését. Hogyan kell fellépni ennek az ásványi anyaghiánynak a megelőzésében? Mely magnéziumban gazdag ételeket részesítse előnyben ?
Gyakran érzi magát idegesnek és ingerlékenynek? A görcsök éjjel felébresztenek, és nappal hirtelen megrándul a szemhéja? Talán hiányzik a magnézium ... A hiány okozta rendellenességek megelőzése érdekében fontos, hogy a természetes magnéziumban gazdag étrendet részesítsük előnyben, az ajánlott táplálékfelvétel (ANC) pedig 6 mg/kg/nap.
Kedvezze az ásványvíz hozzájárulását
A legérdekesebb forrás az ásványvíz as Counterx, Hepar, Rozana, amely literenként akár 100 mg-ot biztosít szénhidrátok vagy lipidek nélkül, tehát kalóriák nélkül ... Nevezetesen egy liter Hepar egy nap alatt elérheti az ANC egyharmadát.
"Még akkor is, ha nem szeret inni, használhatja a vizet tea, leves vagy főzőfolyadékot felszívó ételek főzéséhez, például szárított bab, lencse, keményítő ..." - tanácsolja Dr. Jean-Paul Curtay.
Tanuld meg kezelni a stresszt
Második betartandó cselekvés: a lehető legkevesebbet kezdjemagnézium tartalék. Bizonyos tényezők, például a stressz, kimenekül a sejtekből. Minél jobban ki van téve, annál jobban összehúzza az izmait, ami jelentős pazarlást eredményez.
A megoldás a stressz kezelés. A mély lélegzéstől a pszichoterápiáig minden megoldás jó.
Tabletta, sport: vigyázzon a magnéziumkészletek csökkenésére
A fogamzásgátló tabletta károsítja a nők magnéziumkészleteit. Az ösztrogénszint növekedésével a magnéziumszint csökken. Ez részben megmagyarázza a premenstruációs szindróma. Ennek a magnéziumvesztésnek megvannak a maga hatásai is, például a vízvisszatartás és a fokozott stresszérzékenység.