Milyen ételek ne legyenek otthon, ha fogyni akar
Egyesek számára ez lehetetlennek tűnik, mások számára éppen ellenkezőleg, nagyon könnyű elveszíteni a nem kívánt fontokat. Ha nincsenek egészségügyi problémái, akkor a fogyásnak természetesnek kell lennie, meglehetősen egyszerűnek és elsősorban az egészséges életmód elfogadásával. A hűtő és a hízókamra ürítése az első lépés a sokat álmodott alak felé, mert ugye, a nem látható kísértések elfelejtődnek. Tehát itt van néhány étel, amelyet a házban kell tartani, ha fogyni szeretne.
Az az igazság, hogy a drasztikus diéták miatt sok víz- és izomtömeg, nagyon kevés zsír veszít, egyensúlytalanságot okoz és feladja… És a legjobb fogyókúrás étrend hosszú távon is megtartható. Életért! Pontosabban: „ne gondoljon egy olyan étrendre, amely 10-15 kg-ot fog leadni, amely után visszatérhet a régi étkezési szokásokhoz, amelyek meghízott. Újra hízni fog! Inkább gondoljon egy olyan életmódra, amely elősegíti a zsírból történő fogyást, majd segít megőrizni az öregségig megszerzett rugalmasságát "- mondja Laura Ene táplálkozási szakember.
Nem lesz könnyű, és nem is egyik napról a másikra. Valószínűleg kis visszaesései lesznek - ez emberi! Fontos, hogy ne add fel, amíg el nem éred a célodat: egy karcsú testet, amely rugalmas marad.
Milyen ételek ne legyenek otthon, ha fogyni akar
Minden, amit szeretsz rágcsálni
Ha egész nap megszokta a sütik, sós sósok, perecek, leveles tésztafélék, chipsek, cukorkák, csokoládé, sült magvak falatozását, bánat nélkül dobja el őket! Biztonságos zsírforrás, mert 100–700 kalóriát tartalmaznak. Sőt, nem telítenek meg, és tele vannak rossz szénhidrátokkal vagy rossz zsírokkal, még a magvakkal is, amelyek sütéssel megfosztják a bennük lévő egészséges tápanyagokat.
Gabonafélék színes csomagolással
Ha eddig azt hitte, hogy az egészséges reggeli cukorral, mézzel vagy csokoládéval ellátott, gabonaféléket jelent, gyönyörűen színes zacskókba csomagolva, alaposan tanulmányozza át a tápanyag-összetételt. Meg fogja találni, hogy 100 g-nál több mint 300 kalóriája van, lenyűgöző mennyiségű cukrot, színezéket és tartósítószert tartalmaz.
Fehér liszt és keményítő
A búza vagy a rizs héja, amelyet fehér liszt, illetve fehér rizs előállításához távolítanak el, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek a teljes kiőrlésű gabonákat ajánlják minden egészséges fogyókúra során. Miután eltávolította, nagy tápérték nélküli, de magas kalóriatartalmú termék marad, amelyből fehér liszt, fehér kenyér, fehér bagett, fehér tészta, fehér rizs, leveles tészta ... Sajnos a fehérjük az egészségtelen étkezés szimbóluma, sok kalória és kevés tápanyag, ezért vedd ki őket a kamrából.
Bármilyen cukor és minden, ami cukrot tartalmaz
Az édesség gyengesége miatt sok figura csodálatosan eltűnik! Más szavakkal, a cukor többféle okból is biztonságos zsírforrás: hiperkalórikus (400 kalória/100 g), függőséget okoz, játszik a vércukorszinttel, ami csak egy órával étkezés után éhes., és gyakran ugyanolyan egészségtelen és kétszer magasabb kalóriatartalmú zsírokkal (fagylalt, tejszín, sütemények, krémek, csokoládé, cukorka, keksz stb.). Óvatos - a barna cukor még mindig cukor! Ha le akar mondani a cukorról, tegye ugyanezt a barna cukor esetében is, mert annak nincsenek a fehér cukortól eltérő tulajdonságai vagy műveletei. Ugyanannyira hizlal és nem tartalmaz több vitamint vagy ásványi anyagot - figyelmeztet a táplálkozási szakember.
Fűszerek és szószok a szupermarketből
Fűszerek "zöldségek", "csirke", "húsgombóc fűszerek" stb. és minden más, mint a vegeta, tele van színezékekkel, tartósítószerekkel, mesterséges aromákkal, sóval és felesleges cukorral.
Az olyan szószok, mint a ketchup, a kész salátaöntet vagy a hús, a majonéz vagy a kész öntetek ugyanabban a mesterséges összetevők problémájában szenvednek, ráadásul a túlzott kalóriatartalommal is. Házilag elkészítheti őket, teljes ellenőrzés alatt a készítményben felhasznált összetevőket és mennyiségeket.
Telített zsírok és transz-zsírok
Mint tudják, vannak jó zsírok (telítetlenek, léteznek diófélékben, magvakban, olajokban), rosszak (telítettek - megtalálhatók az állati eredetű zsíros ételekben - zsíros hús, darált hús, zsíros tejtermékek, zsíros sajtok) és nagyon rosszak (transz - az élelmiszeripartól - margarinok, leveles tészta, fagylalt, sütemények, krémek stb.). A rossz és a nagyon rossz megszabadulása érdekében vegye ki a hűtőszekrényből a zsíros húst vagy bőrt, zsíros sajtokat, margarint és bármit, ami margarint tartalmaz (leveles tészta, sütemények, sütemények, fagylalt stb.).
Figyeljen a növényi olajokra is, nagyon kalóriatartalmúak (900 kalória/100 ml)! Adjon le egy liter olajat, és használjon kis palackokat, amelyekhez permetezőt csavarhat. Három vagy négy adag saláta és egy evőkanál olaj kilogrammonként elegendő.