Milyen ételek olvadják meg a hasi zsírt! A diéta tökéletes szövetségese

alexandra dutu

ételek

A zsír eltávolítása a hasból a legnehezebb! Bár drasztikus diétákat követ és testedzi, nem mindig ér el eredményt, ezért körültekintően kell eljárnia étrendjével. Vannak olyan ételek, amelyek egyszerűen segítenek felolvasztani a hasi zsírt.

hasi

Íme 7 étel, amely megolvasztja a hasi zsírt:

1. Víz - minden étkezés előtt fogyasszon el egy pohár vizet, így csökkentheti a kalóriabevitelt.

2. Zöld zöldségek (15-20 kalória/100g) - vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hosszan tartó jóllakottság érzetet nyújtanak. Legyen szó roma salátáról, salátáról, jéghegyről, rukkoláról, kelkáposzta vagy közönséges káposzta, egy ilyen saláta akkor sem haladja meg a 100 kalóriát, ha teáskanál olajat és egy teáskanál ecetet öntünk hozzá.

3. 5% szénhidrátot tartalmazó gyümölcsök (dinnye - 30 kalória vagy grapefruit - 32 kalória) - gyors jóllakottság érzetet nyújt és segít megszüntetni a felesleges vizet a szervezetben. Cserélje ki a magas kalóriatartalmú snackeket és desszerteket ezekkel a gyümölcsökkel, és a dereka elvékonyodik a szemével.

4. Zsírtalanított tejtermékek (30-40 kalória/100 ml vagy g) - a joghurt, a felvert tej vagy az alacsony zsírtartalmú tehéntej gazdag argininban és leucinban, aminosavakban található, amelyekről kimutatták, hogy segítenek az izomtömeg fenntartásában és felgyorsítják a zsírolvadást a fogyókúrás étrendek során. A joghurt anorexigén tulajdonságokkal is rendelkezik, ha snackként fogyasztják, a főétkezések között.

5. Sovány hús és hal (100-150 kalória/100 g) - grillezett, ideális vacsora lehet diéta közben, különösen zöld leveles zöldségsalátával kombinálva.

6. Teljes kiőrlésű gabona (80-120 kalória/30 g) - A teljes kiőrlésű rost magnéziumban gazdag, amely ásványi anyag nélkülözhetetlen a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjének szabályozásában. Reggelire fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, köretként teljes kiőrlésű tésztát vagy barna rizst.

7. Hüvelyesek (bab, borsó, lencse - 84-132 kalória/100 g főtt) - helyettesítheti az állati fehérjéket. A hüvelyesek növényi fehérjéi minőségi vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal vannak ellátva, amelyek segítenek hatékonyan zsírégetni a szervezetben.