Milyen ételeket ajánlott enni, mielőtt edzőterembe járna
Már nem újdonság, hogy a mozgás mellett a jól körülhatárolható test érdekében a titok a táplálkozásra fordított figyelemben rejlik. Ezért hasznos tudni, hogy mit érdemes enni, mielőtt edzőterembe járna.
Görög joghurt, fehérjében gazdag
Miben különbözik a sima joghurttól, és miért lenne megfelelőbb? A görög joghurt dupla mennyiségű fehérjét tartalmaz, körülbelül 18 g/100 g. A magas kalcium- és probiotikus baktériumoknak köszönhetően javítja az emésztést is. A leginkább ajánlott választék a hozzáadott cukor nélküli választék.
Hal, az Omega-3 forrása
Ha megszokta a rendszeres testmozgást, és célja az izmok meghatározása, akkor ajánlatos az étrendjébe olyan fehérjében gazdag halakat is bevinni, mint a tonhal, a lazac és a szardínia, amelyek szintén alacsony kalóriatartalmúak.
Tojás, tele vitaminokkal és antioxidánsokkal
A tojás jó zsírokat, antioxidánsokat és a test számára nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaz, és elősegíti az izomtömeg fejlesztését. Fogyaszthatja omlett formájában, főzve vagy felvágva. Ha fogyni akar, akkor különösen fogyasszon tojásfehérjét, mert ezek alacsonyabb kalóriatartalommal és nagy mennyiségű fehérjével rendelkeznek.
Quinoa, teljes fehérje
Bármely étrend szerint, különösen a vegetáriánus táplálék miatt, mivel teljes fehérjének számít, a quinoa olyan esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyeket a szervezet nem tud előállítani. Ezért a legjobb fehérjeforrások tetején van.
Az Energy Fit4You Delivery menü izomtömeg fejlesztésére alkalmas
Ha megfelelő étrendet szeretne tartani, és segít az izmok fejlesztésében, de nincs ideje minden nap elkészíteni az ételeket, akkor az Energia menü az Ön számára megfelelő. A kalóriák számításakor már nem kell vigyáznia, mert az összes ételt a táplálkozási szakember választotta meg, így az egész menü 2500 vagy 3000 kalóriát tartalmaz.