Milyen ételeket eszünk, hogy a kövér és a beteg ne maradjon télen
Az egészséges étrend segíti testünket a megfázás és a télen előforduló egyéb betegségek ellen. A táplálkozási szakemberek olyan élelmiszerek sorozatát javasolják, amelyek télen erősítik testünket, és amelyekre mindenkinek figyelemmel kell lennie.
- zöldségek, például borsó, burgonya, lencse, bab, sárgarépa, petrezselyem, zeller, karfiol, káposzta
- a legalkalmasabb gyümölcs: alma, körte, szilva, szőlő, banán, datolya, klementin, citrom, narancs, kivi
- a magkategóriából a legjobban a következők jelennek meg: dió, mogyoró, napraforgómag, goji, gránátalma
- a legalkalmasabb teljes kiőrlésű gabona az árpa és a zab
- a halhús és a sovány hús gazdag telítetlen esszenciális zsírokban - Omega 3 és Omega 6
- levesek, teák és természetes gyümölcslevek ajánlottak, mert hidratálják a testet és tápanyagokat is tartalmaznak
- A mandarin gazdag C-vitamin tartalommal segíti az emésztést és erősíti az immunrendszert
- a klementinekben gazdag C-vitamin, rost, kálium, vas van, ugyanakkor ellenszere a szezonális vírusok ellen
- A rizs segíti a táplálkozást, hidratálja a testet, revitalizáló és tonizáló hatású
- a zabpehely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ami hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez
- télen tanácsos mérsékelten fogyasztani tejszínt, szalonnát, zsíros húst, vajat, sertészsírt, tojást
- kerülni kell az édességeket, péksüteményeket, gyorsételeket, mert azok telített zsírokat tartalmaznak, amelyek nehezen asszimilálhatók
Ha tetszett ez a cikk, kövesse a BUZZNEWS-t a FACEBOOK-on!