Milyen ételeket fogyaszthatok este, de ettől nem leszek kövér. Azt akarom, hogy könnyűek és teltek legyenek
Először leírom ezt az egész fogyás folyamatát.
Számos tényezőt kell figyelembe vennie, mielőtt bármit is tenne a fogyás érdekében.
Először is, a drasztikus övek nem segítenek. Az első számú hibát sokan elkövetik. Egészséges, zsírmentes és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. Más dolog, hogy a has nem gyengül, hanem erősítik a hasi izmokat (megformálnak); az eredmények késhetnek, de ne aggódj, idővel meglesz a kívánt eredmény, nem fogyhatsz mától holnapig, és ezzel egy újabb gyakran elkövetett hibával, vastagon öltözött sportokkal végzek. A víz kiküszöbölése nem szünteti meg a kg-ot, így edzés után ugyanaz leszel, nem változtatsz.
A legjobb a fogyáshoz az aerob sport, vagyis minden, ami intenzív égetéssel jár: futás, húrkötél, sportolás (kosárlabda, futball, kézilabda, tenisz stb.), Nyújtás vagy fitnesz az edzőteremben aerob gyakorlatok.
Ne feledje, hogy ha egész nap a ház körül dolgozik, akkor még akkor sem old meg semmit, ha fáradtnak érzi magát.
Sűrű ételek, terjedelmes, de alacsony mennyiségű (kalóriatartalmú). Zöldség, kevesebb gyümölcs (egyszerű szénhidrátokban gazdag), néhány sovány hús (hal, csirke, marhahús), és idővel hozzászokik a "rossz" étrendhez. Néhány vitamint és ásványi anyagot kiegészítésként szedhet. Nem híznak a közelmúltban kialakult véleményekkel ellentétben. Ha ez lenne a helyzet, nem lennének gyenge emberek.
Tehát edzenie kell (egy olyan program, amelyet sajnos el kell végeznie és változtatnia kell, amint munkaképesebbé válik), egy étrend, amely lehetővé teszi a zsebét és kenőcsét. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a stresszt, és adja le (ha dohányzik) a cigarettát, italokat, drogokat vagy más káros dolgokat.
További részletek ezen az oldalon olvashatók: http://www.getfit.ro/alimentatie.
Most az estéről. Ehet almát, narancsot, bármit, mindaddig, amíg nem eszel túl sokat, és nem tartalmaz zsírokat és szénhidrátokat, amelyek nagyon stimulálják az inzulin szekrécióját. Keressen az interneten, sok részlet van arról, hogy melyik szénhidrát stimulálja a hizlalást. Fogyasszon egy órát lefekvés előtt, hogy az emésztőrendszere pihenjen és ne emészthessen alvás közben.