Milyen ételeket kell enni ahhoz, hogy gyorsabban barnuljon
Mi a tartós bronz titka, de amelyet gyorsan és egészséges módon szerezhet be? Lehet, hogy korábban nem gondolt erre, de tudnia kell, hogy a táplálkozás is meghatározó tényező ebben az esetben.
Nyár van, meleg van, a legjobb alkalom, hogy napfénynek tegye ki a bőrét, nem? A hölgyek és a fiatal hölgyek alig várják, hogy a nyári szezonban szépen cserzett bőr legyen. Bár ez könnyen elérhető néhány tíz perces szoláriummal való érintkezés után a profilszalonokban, az egészséges bőr iránti aggodalom egyre inkább felvetődik, ami csak boldoggá tehet minket.
Annak érdekében, hogy nyáron gyönyörű bőrszíne legyen, szakértők szerint bizonyos ételeket be kell illesztenie az étrendbe, amelyek segítenek a kívánt eredmények elérésében. A szervezetnek szüksége van antioxidánsokra, és az ételektől megszerezheti őket, ahogy más cikkekben is mondtam.
Ha siet, és a lehető leghamarabb barnult bőrre vágyik, akkor tudnia kell, hogy bizonyos ételek jobban hozzájárulnak a bőr pigmentációjához, mint mások, és ezeket két-három héttel a nyaralás előtt be kell vezetni a napi menübe, de ne habozzon fogyasztani őket az ünnepek alatt.
Az ételek listája, amelyek garantálják a szép és tartós barnulást
Ri Butov képe a Pixabay-en keresztül
A sárgarépa magas béta-karotin-tartalmáról ismert, amely anyag megtalálható az önbarnító termékekben is, mert elsötétíti a bőr színét. A szakemberek tanácsa: nyers sárgarépát fogyasszon snackként az étkezések között, és a különbséget azonnal észreveszik.
A kajszibarack nem hiányzik azon élelmiszerek listájáról, amelyek segítenek a gyors és hosszú barnulásban. A sárgarépához hasonlóan béta-karotinban is gazdagok, és ez utóbbi aktiválja a melanin, a bőr színét adó pigment termelését.
A paradicsomnak és a paprikának szintén szerepelnie kell az ünnepek előtt fogyasztandó ételek listáján. Jelentős mennyiségű béta-karotint is tartalmaznak, ezért ne habozzon elfogyasztani őket, különösen azért, mert sokoldalú, ízletes ételekről van szó, amelyeket könnyedén beilleszthet ízei szerint az ételekbe.
A béta-karotin legfontosabb étrendi forrásai zöld, sárga és narancssárga zöldségek és gyümölcsök: sárgarépa, spenót, saláta, paradicsom, brokkoli, dinnye, tök, édesburgonya, mangó.
További információ a béta-karotinról az alábbi cikkben található:
A tejtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot és A-vitamint, amelyek megkönnyítik a bőr pigmentációját és serkentik a melanin termelését.
A magas C-vitamin-tartalom miatt az eper is megbízható kiegészítő, ha természetes és egészséges barnulást kell elérni. A C-vitamin megvédi a bőrt az UV-sugárzás negatív hatásaitól, így csak annyit kell tennie, hogy élvezze a gyönyörű színű bőrt.
A gyönyörű barnulás érdekében a tojásoknak is az étrend részét kell képezniük. Magas a B6-vitamin, az Omega 3 és a 6 zsírsav tartalma, olyan anyagok, amelyek hidratálják a bőrt és elősegítik az intenzív barnulást.
Az olívaolaj gazdag E-vitaminban, amely erős antioxidáns tulajdonságairól ismert. Ez az olaj biztosítja a bőr számára a szükséges védelmet, de megakadályozza az idő előtti öregedést is.
Nem szabad lebecsülni a vízfogyasztást a szép barnulás elérése érdekében. Még akkor is, ha ez nem élelmiszer vagy tápanyag, a víz segít abban, hogy a bőr mindig hidratált legyen, és a bronz színe tovább fog tartani, ha megfelelően hidratál.