Milyen ételeket kerülni kell, ha hipoglikémiája van - CSID Mi történik Orvos
A hipoglikémia olyan állapot, amelyben a vércukorszint túl alacsony, különféle tüneteket és egészségügyi kockázatokat okozva. A hipoglikémiát leggyakrabban diétás ételek és szigorú diéták okozzák. Megfelelő étrenddel azonban javítható és normalizálható.
Ezért fontos, hogy a hipoglikémiában szenvedők a napi rendszeres órákban kicsi ételeket fogyasszanak, ami majdnem olyan fontos, mint bizonyos étel.
A félretenni kívánt ételeket négy kategóriába sorolják: egyszerű szénhidrátok, tömény cukrok, zsírok és bizonyos folyadékok.
Egyszerűbb, mint valaha
A gyakran "egyszerű szénhidrátként" definiált ételeket mindenáron kerülni kell. Általában feldolgozottak vagy "fehér szénhidrátok", és megtalálhatók fehér kenyérben, rizsben, tésztában és más pékárukban, például süteményekben. Ehelyett próbáljon választani szénhidrátok komplexek, amelyek teljes kiőrlésű gabonákból és természetes rostokból készülnek a stabil glükózszint fenntartása érdekében.
Ha kenyeret, tésztát vagy más sütést igénylő terméket szeretne vásárolni, nézze meg a csomagoláson említett összetevőket, hogy "teljes kiőrlésű gabonák"A lista élén állok. Ha nem, akkor jobb, ha kerüli ezt a terméket.
A koncentrálatlanokra koncentráljon
A cukor olyan összetevő, amelyet kerülni kell, ha hipoglikémiában szenved, bár mindenhol megtalálható az ételekben. A friss gyümölcsökből és fehérjékből származó természetes cukrok jót tesznek a szervezetnek, de a termékekhez adott koncentrált cukrok veszélyesek.
Ellenőrizze a kukorica édesítőszerek, egyszerű szirupok és hasonlók címkéjét, és kerülje őket minden áron. Gyümölcskonzervek, levesek, energiadarabok, gyümölcslevek, sütemények és általában a boltokban lévő édességek tele vannak koncentrált cukrokkal.
E termékek fogyasztása helyett próbáljon természetes cukorforrásokat találni, mint például körte, szilva vagy speciális cukormentes termékek, hogy stabilizálják a vér cukor mennyiségét.
Ne egyél zsírt
Az alacsony zsírtartalmú étrend fenntartása évtizedek óta hozzájárul a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz, de a hipoglikémia szempontjából ugyanolyan fontos.
Kerülje a természetesen magas zsírtartalmú ételeket, például a vörös húst, különösen a sertéshúst, és tartson meg más bőr nélküli fehérjeforrásokat (csirke, pulyka stb.). Kerülje a sajtokat, tejet és zsíros joghurtokat.
Ehelyett próbálja meg a váltást tejtermékek zsírtalanított. Ugyanolyan fontos, mint a zsír elkerülése, a magas zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek elkerülése, ellenőrizve a címkén található összetevőket, hogy lássák a transz- és telített zsírok mennyiségét.