Milyen ételeket kínál a testépítéshez, ha száraz

testépítéshez

Sok testépítő rajongó eléri az időszakot szárított. Gyakran félreértik a világ többi része, a szakterület szakértői ott találják meg értéküket.

Valóban, a száraznak számos jótékony hatása van az edzőteremben törzsvendégeknek és különösen a testépítőknek szükséges. Valójában még néhány élsportoló is szárazon fut. Ez a gyakorlat különösen híres a harci sportokban, ahol a mérleg mindenki első ellenfele.

Tehát természetesen, a szárazság nagyon próbáló idő a test számára. Tehát nem szabad semmit tennie. Még azt is tanácsos követni, különösen, ha először csinálod.

A szárazság nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia az evést. Ez azonban szükséges megtanulják a megfelelő ételeket enni. Itt vannak magyarázatok és tanácsok étel a sikeres száraz című kompozícióimmal menük minden étkezéshez napja.

Mi a száraz ?

A testépítésben a vágás a diéta. Ez jelentősen csökkenti a napi kalóriabevitelt. Az ötlet, hogy elveszíti a felesleges zsírt, miközben megtartja az izmokat. Általában a szakemberek jelentős tömeggyarapodás után végeznek vágást.

Miért csinálsz szárazat ?

  • Távolítsa el a zsírtömeget: Minden testépítő szakember arra törekszik, hogy csak izma legyen. A szárítás gyorsan kiküszöböli a felesleges zsírt és korlátozza az izmok elpazarlását.
  • Legyen kiemelkedő izma: Általában a testépítők nem sokkal a verseny előtt hajvágást végeznek. Ily módon a zsírtömegük nagymértékű kiküszöbölésével kihozzák az izmaikat. Ezért inkább nyernek.

Milyen ételeket részesítsen előnyben száraz időszakokban ?

Egyes ételek jobban élvezik, mint mások, száraz időszakokban. Lássuk tehát, melyek és miért.

Húsok és halak

  • Konzerv tonhal
  • Vörös hús, legfeljebb 5% zsírtartalommal
  • Csirkemell
  • Tojásfehérje (további információ a tojás kalóriáiról)
  • Lazac

A fehérjék a legjobb szövetségesek lesznek a száraz évszakban. Segítenek megtartani némi energiát és izmot. Segítenek a vágyakozás megelőzésében is.

Tejtermékek

Vigyázzon, ne akármire. Inkább 0% túrót. Időről időre hozzáadhat egy kis zsírt étkezéséhez kemény sajtokkal.