Milyen ételeket válasszon, hogy jól hidratálja

Nagy melegben könnyen elveszítjük étvágyunkat, az étel mégis a hidratálás elengedhetetlen forrása. Melyek azok az ételek, amelyek küzdenek a kiszáradás ellen ?

milyen

Nagy melegben a test gyorsan kiszárad, a vízbevitelnek rendszeresebbnek kell lennie. Fontos, hogy étrendjét vízben gazdag ételek fogyasztásával alakítsa ki. A gyümölcsök és zöldségek napi 1 liter vizet adnak. Ami korántsem elhanyagolható. Melyek hidratálják a legjobban? ?

A zöldségek

A uborka 97% vízből áll, saláták (95%), a paradicsom és a cukkini (94%) mértékletesség nélkül fogyasztható. Gazdagságuk, különösen a C-vitaminokban és a rostokban, plusz. Ne hanyagold el zöld zöldségek (bab, spenót, édeskömény,.) víztartalmukra, de a vitaminokra is.