Milyen étrendeket NE tartson be a Superfit Medical Center-ben
Milyen étrendeket NE tartson be
Ha a fogyásról van szó, a diéták világa kimeríthetetlennek tűnik. És nagyon kreatív.
Olvassunk olyan egzotikus nevű diétákról, amelyek azt állítják, hogy egy szempillantás alatt és erőfeszítés nélkül fogyni fog, gyakran tablettákat vagy csodaszereket népszerűsítve, biztonságos megoldás rangjára emelve. Ami aztán kiderül, hogy teljesen hamis.
Ha általában tippeket és javaslatokat talál a mit kell tenni a fogyás érdekében, A mai cikkben néhány típusra összpontosítunk olyan diéták, amelyeket jó elkerülni, mert hosszú távon nemcsak az hatástalanok, de akár egészségre is veszélyesek lehetnek.
A rendkívül gyors fogyást támogató diéták
Vannak olyan diéták, amelyek azt ígérik, hogy 3 nap alatt 20 kg-ot fog fogyni (esetleg anélkül, hogy sokat tenne), különféle divatos menüket követve, tablettákat vagy teákat szed. Gyakran népszerűsítik őket "hírek" stílusában, és "fantasztikus", "csodálatos", "exkluzív" kifejezéssel írják le őket. Az idő múlásával ezek a diéták több pénzt veszítenek, mint font, és emellett együtt járnak a jo-jo hatással - hirtelen fogyás, majd súlygyarapodás.
Túlzottan alacsony kalóriatartalmú étrend
A drasztikus kalóriakorlátozású étrendek csak a követett idő alatt működnek (ha sikerül ellenállniuk ...). Természetesen akkor is, ha az első fázisban lefogy, nagyon valószínűtlen, hogy hosszabb ideig képes lesz fenntartani ezt a spártai rendszert. És ha ezután visszatér az előző étrendre, a kilogrammokat visszahelyezik, és így többet hoznak.
Komoly része, hogy a "kényszerű böjt" ezen szakasza egészségügyi problémákkal járhat. Azok a diéták, amelyek túlságosan korlátozzák a kalóriák számát, hormonális egyensúlyhiányt okoznak, befolyásolják a termékenységet, az immunitást és csökkentik a csontok erősségét, növelve a törések kockázatát.
Egy normális felnőtt számára 1000 kcal vagy kevesebb éhezést jelent; távol maradjon az ilyet elősegítő diétáktól.
Egyetlen étel vagy nagyon korlátozó étrend
Lehet, hogy hallottál már a híres "káposztaleves-diétáról", a diéták szimbólumáról, amely magában foglalja az egyik étel túlzott fogyasztását és a mások minimalizálását (esetleg banánt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot is ehet időről időre ).
Semmi közünk a káposztaleveshez, de ha egész étrendjét erre korlátozzuk, akár néhány hétig sem, az nem a legjobb megoldás, ha törődik az egészségével. Amikor egyszerűen kivágja az egész ételcsoportokat, akkor valószínűleg kiegyensúlyozatlan, táplálkozási szempontból hiányos étrendje lesz, amely szédülést, fejfájást, energiahiányt vagy koncentrálatlanságot okoz.
Csak folyékony étrend
Nagyon jó hidratálni, de ez nem azt jelenti, hogy az étkezéseket vízzel, citrommal, ecettel vagy lével helyettesítsék, mert hiányzik a rost és sok tápanyag.
Bizonyos esetekben vagy műtét előtt időnként csak folyadékokat tartalmazó ideiglenes kezelési rend írható fel, azonban ezekben a helyzetekben orvosi felügyelet mellett és pontosan meghatározott időtartamra történik, a fogyás célja nélkül.
A "méregtelenítő" módszerekként népszerűsített folyékony étrend hosszú távon nem hatékony, mert amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, visszatér az előző kilókhoz. Ezenkívül az anyagcsere lelassítása még nehezebbé teszi az egészséges testsúly fenntartását.
Röviden, óvakodjon a szélsőségektől.
Az "SF" diéták helyett válassza a tennivalót apró, állandó változások, hogy segítsen formában maradni.
A Superfitnél a célunk nem (csak) a fogyás, hanem főleg AZ EGÉSZSÉGED. Ezért kínáljuk Önnek azokat az eszközöket, amelyekkel döntéseket hozhat jobb étel nemcsak rövid időre, hanem egész életére. Gyakorlatilag, tanulni fogsz tapasztalt táplálkozási szakemberektől, hogyan készítheti el saját ételeit, hogy megőrizhesse a megfelelő súlyát.
Olyan módszereket alkalmazunk, amelyek hatékonysága tudományosan bizonyított, és amelyek nem veszélyeztetik az egészségét. így éhezés nélkül.
Ezenkívül javasoljuk, hogy integráljon másokat is egészséges szokások a mindennapi életben: mozgás, helyes testtartás és érzelmi egyensúly.
Nagy teljesítményű, korszerű eszközökkel végzett értékelések (3D testelemzés, ultrahang adipometria), pontosan mutatja az idő előrehaladását, ami ösztönözheti Önt az egészséges életmód felé vezető úton.
Várjuk Önt a Superfit to fogyjon egészségesen és legyen fitt! Veled vagyunk!