Milyen étrendet ír elő a táplálkozási szakember

Szeretnék egy tipikus étrendet kérni egy táplálkozási szakembertől vagy dietetikustól. Ha ezt a fajta étrendet követi, csak ezt nem próbáltam ki, és kezdem nehezen felhalmozni a kudarcokat.

nagyon szépen köszönjük
Minnie

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Szia
Konzultáltam egy dietetikussal, és ez jól sikerült!

itt van a diéta:

Reggel: - 60gr kenyér + vaj + lekvár
vagy + sajtkenés
vagy - 1 tál gabona + tej

DÉL: - korlátlan zöldség KÖTELEZŐ
- keményítőtartalmú ételek (kb. 100 gr főtt)
- hús, baromfi vagy hal
- 1 gyümölcs

16 óra: - 1 pirítós + sajt
vagy + vaj + lekvár
vagy - 100 g ízesített fehér sajt
+ 1 puffasztott rizstorta
vagy - süti vagy sütemény (hetente egyszer)

ESTE: - 1 nagy tál leves
vagy zöldség
vagy nyers zöldség
- keményítőtartalmú ételek (100gr főtt)
vagy 40gr kenyér
- hal, baromfi vagy sonka
- 30 gr sajt
- 1 gyümölcs

Hétvégenként 1 ingyen étkezhet, másnap viszont leves + joghurt kompenzációjaként

---