Milyen gyakorlatokkal térjen vissza az alakja a terhesség után
Minden új anya azt tervezi, hogy csecsemője születése után visszatér gyakorolni. Teljesen természetes, hogy egy anya hízik a terhesség alatt. Ezért fontos, hogy az új anyák valamilyen testmozgást beépítsenek a szülés utáni napi rutinjukba, hogy visszanyerjék alakjukat. Ez többféle módon segíthet neki, az egyik az elveszíti a terhesség súlyát - tette hozzá. A közhiedelemmel ellentétben nem olyan nehéz elveszíteni a plusz súlyt. Az egyszerű testmozgás és a mérsékelt étrendkontroll segíthet abban, hogy jobban és könnyebben érezze magát.
Mielőtt azonban elkezdene edzeni; Fontos megjegyezni, hogy hat-nyolc hétbe telik, amíg a test felépül a vajúdás és a szülés stresszéből. A testgyakorlás túl korai megkezdése a szülés után késlelteti a gyógyulási folyamatot a további stressz miatt; ráadásul fáradtnak érzi magát. Alapvető fontosságú, hogy konzultáljon orvosával és megértse azokat a különféle változásokat, amelyeken teste ment keresztül a terhesség alatt; ugyanez vonatkozik azokra az óvintézkedésekre is, amelyeket meg kell tennie, hogy egészséges módon vissza tudjon állni.
A legfontosabb az, hogy okosan közelítsen a terhesség utáni fogyásra. Íme 10 legjobb gyakorlat, amellyel visszanyerheti alakját a baba születése után.
1: kezdje, amíg terhes
Ha még mindig terhes, normális a hízás. Nem tudsz ellenállni a vágyakozásnak, amelyet terhességed ad neked. Sóvárgásai lesznek, és időről időre el kell engednie magát; de óvatosnak kell lenned mindennel, amit fogyasztasz. Az, hogy terhes vagy, még nem jelenti azt, hogy kanapés burgonya lehetsz. Tegyen egy sétát az OR-ban naponta egyszer vagy kétszer. Hasznos lesz Önnek és a babának, ha kering a vérében, és friss levegőt juttat a tüdejébe.
2: A természet fogyás előnyeit kínálja
Miután a baba megszületett, azonnal jelentős mennyiségű testsúly csökken. A szoptatás is segít a fogyásban; napi 800 kalóriát használ fel. És miután megengedte testének helyreállítását (kb. 4-6 hét), hogy elkezdhesse a testmozgást; egy kicsi testépítés nagyban hozzájárul a fogyáshoz.
Találd ki ? Nem kell csatlakoznia egy edzőterembe, vagy meg kell vásárolnia a súlyokat. A baba megfelelő súlyú. Tartsa a csecsemőt a mellkasán, és tegyen tüdőt. Tegye őket a babakocsi mögé, miközben jár. Hátul tartsa a csecsemőt a mellkas fölött, és nyomja a mennyezet felé.
3: A fogyáshoz pihenjen sokat
Ha nem alszol eleget, akkor nem lesz energiád tovább mozogni ébrenléted alatt; és még kevésbé edzésre vagy testedzésre.
4: fontolja meg a fogyás természetes gyógymódjait
A súlycsökkentő kiegészítők sok összetevőjét nem engedélyezték terhes vagy szoptató nők számára. Gondoljon néhány természetes fogyókúrára, amelyek megállítják az éhségünket, vagy egészséges módon befolyásolják az anyagcserét. Lehet, hogy ezek nem felelnek meg az Ön számára, de próbálkozzon:
- Próbálja ki az almaecetet forró vízben naponta kétszer vagy háromszor, hogy elősegítse a zsír csökkentését;
- A mész és a méz naponta néhányszor vízben történő bevitele természetes gyógymód a fogyás ellen;
- Az indiai szilvalevelekből készült tea zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Igyon naponta kétszer;
- A zöld tea kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a fogyásban. Naponta gyakran igyon;
- Egy étel káposzta naponta egyszer jó a fogyáshoz. Alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú;
- Naponta kétszer szedve az acai bogyólé hatékony gyógyszer lehet a fogyás ellen;
- Fogyasszon negatív kalóriatartalmú ételeket, például zellert, paradicsomot és uborkát.