Milyen gyakran adhatunk tojást kisgyermekeknek - íme a táplálkozási tanácsadó

A táplálkozási szakemberek szerint milyen gyakran kell enni egy kisgyereknek a tojást?

Új kutatások szerint a kicsiknek naponta kell enni a tojást. A tojás olyan tápanyagokkal teli étel, amely elősegíti a növekedést. Íme egy táplálkozási szakember véleménye az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémiáról.

Ebben a cikkben többet olvashat a következőkről:

Tojás, szuper étel gyerekeknek

Nos, úgy tűnik, hogy a tojás a legújabb szuper étel a kisgyermekek számára. Az új ajánlások arra ösztönöznek minket, hogy minden nap kínáljunk egy tojást a kicsiknek, miután bevezették azt a baba étrendjébe.

Miért olyan fontosak a tojások?

1. A tojás kiváló tápanyagforrás

A tojás a gyermekek számára szükséges legfontosabb tápanyagok jó forrása, beleértve a vasat a vérhez, a folátot a sejtek növekedéséhez, az omega 3 zsírsavakat a tanuláshoz és a fehérjét a növekedéshez. A tojás a gyermek napi vasszükségletének körülbelül 9% -át, a gyermek napi folát-szükségletének 60% -át, a gyermek napi omega-3-szükségletének 12% -át és a gyermek napi fehérjeszükségletének 43% -át tartalmazza. Tehát naponta csak egy tojás fontos tápanyagforrás.

A tojás D-vitamint is tartalmaz - olyan fontos a csecsemő számára a kalcium emésztési felszívódásában és a csontokban való rögzítésében.

2. A kutatók megállapították, hogy a napi egy tojás elősegíti a gyermek növekedését és fejlődését

Új kutatások azt találták A napi egy tojás jelentősen megváltoztathatja az alultáplált gyermekek növekedését és fejlődését. Egy francia orvoscsoport hat és kilenc hónapos gyermekeket vizsgált, akiknek véletlenszerűen egy-egy tojást rendeltek hat hónapon keresztül, összehasonlítva egy kontrollcsoporttal, amely nem kapott petesejtet. A tojáscsoportban a növekedés és a fejlődés stagnálásának kockázata 47% -kal, az alulsúly kockázata 74% -kal csökkent.

3. A tojás késői bevezetése a csecsemő étrendjébe akár ötször is növeli a tojásallergia kockázatát

Az ausztrál gyermekeknél az egyik legmagasabb az allergia aránya a világon, a tojásallergia pedig az egyik leggyakoribb. A főtt tojás napi expozíciója csökkentheti a baba allergiás kockázatát. Sok ember vélekedésével ellentétben a tojás későbbi vagy túl kis mennyiségben történő bevitele a baba étrendjébe növelheti a tojásallergia kialakulásának kockázatát.

Hogyan lehet bevezetni a tojást a gyermek étrendjébe?

Mivel a tojás gyakori allergén, jó kezdeni a tojás kis mennyiségű bevitelével. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden nap adjon kb. Negyed teáskanál főtt tojást, más ételekhez keverve. Ha a gyermek tolerálja ezeket a mennyiségeket, lassan növelje meg a mennyiséget egy teáskanál negyedével, mindaddig, amíg elvisel egy egész tojást. Ennek során gondosan figyelemmel kísérjük a gyermeket allergiás tünetek, például kiütések, légszomj vagy duzzanat szempontjából. Ha a gyermeknek allergiája van a tojásra, akkor nyilvánvaló, hogy kerülnünk kell a petesejteket, azonban a gyermekek megszabadulhatnak az allergiától, ezért orvos irányításával újrakezdjük, a kezdetektől, egy idő után.

Ezenkívül jó megbizonyosodni arról, hogy a tojássárgája jól meg van főzve az egy év alatti gyermekek számára., mert a nyers sárgája nagyobb a szalmonella-mérgezés kockázata. Ha azonban csecsemője egy ideje naponta eszik tojást, és jól tolerálja őket, javasoljuk, hogy vezesse be a puha főtt tojást.

A frittatas és az omlett kiváló választás a gyermekek számára, mivel darabokra vághatók. éncérna 18 tojás recept csecsemőknek és kisgyermekeknek

Az első tojástáp a csecsemő számára: mikor és hogyan

7 és fél hónapos - 8 hónapos kor körül kínálhatjuk a babának az első étkezést tojással. Tehát hogyan készítsük elő az övét?

Napi egy tojás segít a gyerekeknek magasabbra nőni

A gyermek életének első két éve kritikus jelentőségű a növekedése és fejlődése szempontjából - és a növekedés minden stagnálása nagyrészt visszafordíthatatlan. "A tojás az egyik legteljesebb fehérjeforrás, és hatékony táplálék a gyermekek növekedési stagnálásának megelőzésére" - állítják a Pediatrics folyóirat kutatói. Ezért a napi egy tojás magasabb gyermeket jelent.

Egészséges receptek gyerekeknek - amelyeket otthon könnyen elkészíthet:

szerző: Redactia Desprecopii - minden jog fenntartva 2020 - referenciák: WebMD, Journal of Pediatrics - New York