Milyen gyakran szakaszos böjtölésre 3 tipp - ExtraForme

Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait

Az időszakos böjt olyan étrend, amely egészséges és fenntartható módon segíti a szervezet méregtelenítését és a fogyást.

Az elmúlt években ez az étkezési módszer újságok és fitneszblogok címoldalára került számos kutatásnak köszönhetően, amelyek kimutatták, hogy segíthet a fogyásban, a vércukorszint javításában, az agyi funkciók erősítésében és a hosszú élettartam javításában.

Az alapelve nem az, hogy betiltsa a betiltottakat, hanem az, hogy mikor kell enni. Rugalmas és praktikus, ez a program mindenki számára elérhető, de a kérdés az, hogy milyen gyakran kell szakaszosan böjtölni ?

Ebben a cikkben három alapvető tippet adunk Önnek, hogy ezt az étrendet az Ön igényeinek megfelelően alakíthassa ki.

Hogyan gyakoroljuk a fiatal intermittálót ?

Az időszakos vagy böjt általában nem diéta, hanem étkezési szokás. Valóban, ez egy módja az etetési idők ütemezésének, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle. Így nem igényel semmilyen élelmiszer-korlátozást. Ezt a fajta böjtöt a böjt és a normál ételfogyasztás közötti időszakok váltakozásaként írják le. Ami az időtartamot illeti, mindenki szabadon beállíthatja az éhezési periódust életmódjának és igényeinek megfelelően. Három általános időszakos böjt program létezik:

Alternatív böjt: 24 és 36 óra közötti böjtből áll, vagyis az étkezés korlátozása nélküli étkezési napok váltakozása a böjt napjaival, heti egy vagy több alkalommal.
Módosított koplalás: Ez több órán át vagy egy egész napos koplalás. Ez a fajta program gyakran társul az 5: 2 gyorsasággal, vagyis a hét két napján 1000-re korlátozza az elfogyasztott kalóriákat.
Böjt korlátozott időtartamú etetéssel vagy 16/8 böjt: ebben a programban a gyorsabbaknak csak egy normál etetési ablakot kell meghatározniuk, és felváltva kell használniuk a böjt időszakával. Ez az etetési módszer főleg abból áll, hogy minden nap elhagy egy vagy két ételt.

Hetente hány nap ajánlott böjtölni ?

Az éhomi program gyakoriságának beállítása előtt meg kell határoznia az elérni kívánt eredményeket. Az éhgyomorra étrend betartásának különböző okai vannak: a test méregtelenítése, az izomtömeg fenntartása, a fogyás, a cukorszint és a vérnyomás szabályozása ... Ezen alapul az etetés alapja követendő ütemezés. Hogy jobban elmagyarázhassuk neked, íme a tippjeink: