Milyen gyorsan kell futni Consolab futópadon
Ha a futópad az egyik legnépszerűbb sportfelszerelés manapság, az azért van, mert lehetővé teszi a teljes kardiovaszkuláris edzések elvégzését. Akár a sportolás mellett döntött a fogyás, az izmok tonizálása vagy a légzés egyszerűsítése érdekében, ez a fitneszeszköz lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje céljait.
Természetesen ahhoz, hogy az eredmény megfeleljen az Ön elvárásainak, el kell fogadnia a helyes gyakorlatokat, és helyesen kell használni a gépet. Különösen a sebességválasztás kapcsán számos dolgot kell figyelembe venni, ha biztos akar lenni abban, hogy az edzéshez megfelelő ütemet választott. Menjen tovább az útmutatónk és a futópadok összehasonlítása alapján.
Minden a gyakorló céljától és profiljától függ
A gyakorlatok intenzitása nem lehet azonos a fogyni vágyó gyakorló, az izmokat tonizálni akaró otthoni fitneszrajongó és az állóképességén dolgozni akaró sikeres sportoló esetében. Amikor futópadon van, az edzés üteme elsősorban a sebességtől függ. Biztosan megértette: az ütem megválasztásának, amellyel a gyakorlónak futnia kell, célkitűzéseitől és profiljától kell függenie.
Az izmok tonizálására
Tervezi a futópad használatát az izmok tonizálására? Ha igen, akkor a gyaloglás az a gyakorlat, amely leginkább megfelel az elvárásoknak. Ennél a fajta tevékenységnél a megfelelő sebesség kezdő profil esetén 4-5 km/h, tapasztaltabb szint esetén pedig 6-7 km/h.
A tempónak állandónak kell lennie, ha azt szeretné, hogy a felhasznált izmok (különösen a farizmok) tónust kapjanak. Az edzés intenzívebbé tételének a trükkje a szőnyeg lejtésének változtatása. A tonizáló hatásokat maximalizálhatja az edzés meghosszabbításával egy 20 perces futással egy lapos szőnyegen (0% -os lejtés).