Milyen hatásai vannak a kávénak a fogyasztást követő első 6 órában
Mérsékelt mennyiségű kávé fogyasztása sok egészségügyi előnnyel jár, és számos tanulmány megerősítette ezt.
A víz után a kávé a világ második leggyakrabban fogyasztott itala. Mindannyian érezzük a kávé hatásait, de tudod, hogyan működik a kávé, ha bejut a szervezetbe.?
A kávéfogyasztás fő okai a következők: tulajdonsága, hogy növelje koncentrációnkat, éberebbé tegye és energiává tegyen bennünket. Itt vannak a kávé neurológiai, de fizikai szintű hatásai is:
- A kávéban lévő hatóanyagok bejutnak a véráramba, majd közvetlenül eljutnak az agyba
- A kávéban lévő vegyi anyagok blokkolják az adenozin, egy neurotranszmitter aktivitását, amely álmosnak érez minket
- A dopamin szekrécióját a kávéfogyasztás segíti elő, ami azt jelenti, hogy javul a hangulat és éberebbek leszünk.
- Az acetilkolin szint is emelkedik, ami azt jelenti, hogy az izomaktivitás fokozódik
- A szerotonin szint emelkedik, így energikusabbá és ugyanakkor nyugodtabbá, jó hangulatúvá válunk
- A kávé javítja az anyagcserét
- A kávé vegyszerek javítják az atlétikai teljesítményt és növelik az állóképességet
Így történik lépésről lépésre a testében, 6 órán keresztül a kávé elfogyasztása után:
10 perccel később: Amint elfogyasztja az első korty kávét, a koffein eljut a véráramba. Ezért felgyorsul a szívverés, nő a vérnyomás, valamint az energia.
20 perc múlva: 20 perccel a kávé elfogyasztása után nagyon jól fogja érezni magát, mert a koffein közvetlen hatással van az álmosság érzéséért felelős adenozinra. Ugyanakkor serkenti a dompamin szekrécióját, így energikusnak érzi magát, és ugyanakkor remek hangulatban lesz.
30 perc után: Fél órával a kávé befejezése után a tested elkezd adrenalint termelni, így jobban lélegezhetsz, és az izmok erősebbek lesznek. A pupillák is tágulnak, így a látás rövid időre javul.
40 perc után: a szerotonin is felszabadul, és állapota javul. Ugyanakkor javulnak a mozgások koordinációja.
60 perc után: a szorongás egy órával a kávé elfogyasztása után csökken a dopamin miatt, amely biztosítja a szorongással szembeni jólét állapotát.
4 óra múlva: 4 órával a kávé elfogyasztása után észreveszi, hogyan kezd csökkenni az energia. Ugyanis egy csésze kávé nem energikusabbá tesz, hanem elfedi a fáradtságot, csak energikusabbnak érzi magát. Ami azt jelenti, hogy éberebb vagy, így több energiát fogyasztasz, így nem csoda, hogy egy bizonyos ponton a fáradtság eluralkodik rajtad.
Egy másik hatás, amelyet a kávé fogyasztása után 4 órával bír, a gyomor savasságának növekedése az anyagcsere felgyorsulása miatt.
6 óra után: a kávé hatásai teljesen eltűnnek, de a test elkezdi kiküszöbölni, mert a kávé vízhajtó hatású, serkenti a vesék aktivitását.