Milyen hatásai vannak a túlzott zsírfogyasztásnak a terhesség alatt?
Egy új tanulmány szerint közvetlen összefüggés van a terhes nő zsír- és kalóriabevitele és a baba egészsége között. Tegye félre a zsetont, és hozzon létre egy másik menüt a terhesség 9 hónapjára.
Bár néha nem tehet róla, hogy enged a terhesség alatti étvágyakozásnak, jó lenne megpróbálni minél több salátát enni, hogy elkerülje a baba egészségére gyakorolt negatív hatást. A Clevelandi Klinika tudósainak tanulmányából kiderült, hogy azok a nők, akik a kalóriasűrű, magas zsírtartalmú menüket részesítik előnyben, sok kockázatot hordozhatnak a csecsemők számára.
A kutatást a Virginia Egyetem csapatával együttműködve végezték, hogy felmérjék a jövő anyák étrendjének következményeit az asztma, a rossz lipidfeldolgozás és a csecsemők nem hatékony glükóz-anyagcseréjének kockázatára.
"Ha csökkenteni szeretné az asztmát, a cukorbetegséget és az elhízást, elengedhetetlen a beavatkozás még a terhesség alatt és a baba életének első hónapjaiban is" - mondta Dr. Giovanni Piedimonte, a Clevelandi Klinika Tüdőgyermekközpontjának munkatársa. "Minden olyan étrend, amelynek nincs kiegyensúlyozott szénhidrát-, fehérje- és lipidtartalma, hosszú távon negatív következményekkel járhat a magzatra nézve. Nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy a vitaminok nélkülözhetetlenek "- folytatta.
Terhesség és a baba egészsége
A következtetések megfogalmazása érdekében a kutatók egereket figyeltek meg, akiknek étrendjét a terhesség alatt megváltoztatták. "A menü zsír- és zsírtartalmának megváltoztatása terhesség alatt elegendő volt a magzati tüdő szerkezetének drámai megváltoztatásához. A légutak rendkívül érzékennyé váltak minden irritáló hatásra a terhesség alatt felesleges zsír- és kalóriatartalmú menüvel összefüggésben, és a kalóriákat és a lipideket a placentán keresztül juttatták a magzatba. Világosan megfigyelhető volt a magzati szervezet metabolikus profiljának módosulása "- magyarázta Dr. Piedimonte.
A tanulmány összefüggést állapított meg az anyák étrendje és a csecsemők születéskori súlya között. "A magas kalóriatartalmú étkezéssel járó terhesség után született gyermekek általában fiatalabbak lesznek. Súlyuk alacsonyabb, de a zsírkoncentráció sokkal magasabb. Hosszú távon túlsúlyossá válnak, és nagy a cukorbetegség kockázata. Nyilvánvaló, hogy az egyes babák anyagcsere-profilja közvetlenül kapcsolódik a terhesség alatt elfogyasztott étlaphoz "- mondta Dr. Piedimonte.
A baba állapota tükrözi, hogy mit fogyasztott el a 9 hónap alatt
A tanulmány szerzői szerint a kismamáknak figyelniük kell mind az étel mennyiségére, mind az elfogyasztott étel típusára. "Jelenleg a gyermekek csaknem 40% -a elhízott vagy túlsúlyos, ennek oka lehet a fruktóz kukoricaszirupot tartalmazó termékek fogyasztása terhesség alatt. A kismamák számára nagyon hasznos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, mert nagyon könnyű túl sok szénhidrátot vagy lipidet fogyasztani, ami befolyásolja a magzat anyagcseréjét "- mondja Dr. Piedimonte.
Hasznos étrend a baba számára
Tekintettel arra, hogy a legtöbb terhes nőnek nincs ideje vagy erőforrása ahhoz, hogy éljen a táplálkozási szakember tanácsával, Dr. Dawn Lerman néhány hasznos szabályt jelölt meg, amelyek megakadályozzák a káros hatásokat.
Először is meg kell különböztetni a káros és az egészséges zsírokat. "A dió, a chia mag és a lenmag, az avokádó és a pisztácia hasznos zsírokat tartalmaz, és a napi összes kalória körülbelül 25% -át kell kitöltenie. Így biztosíthatja a magzati agy optimális fejlődését "- magyarázza Dr. Lerman.
Azonban még az egészséges zsírokat is mértékkel kell fogyasztani. Egy adag fél avokádót vagy 30 g diót vagy magot jelent. "Nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozott menüt hozzunk létre egyenlő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zöldség fogyasztásával. Kerülje a feldolgozott ételeket, mert csak felesleges kalóriák, felesleges cukor és zsír lesznek. A terhes nőnek napi 6 kis ételt kell ennie, és mindegyiknek tartalmaznia kell egy fehérjeforrást. Semmilyen körülmények között ne járjon minden nap gyorsétterembe, de hetente egyszer fogyaszthat fagylaltot. Ahhoz, hogy mindig motivált legyél, képzeld el, hogy melletted van a baba, és megadod neki, amit eszel. Ha ránézne, adna neki egy hatalmas darab sajtot, sült krumplit vagy chipset? Nem szeretne változatos és ízletes menüt, amely erősebbé teszi? mondja Dr. Lerman.