Milyen hatással van a fogyás a Mission Santé maratoni versenyre
Amikor a maratonisták arra gondolnak, hogy néhány perccel csökkentsék a célidőt, általában a gyorsasági edzésekre gondolnak - dombismétlésre, sprintversenyekre, intervallum edzésre stb. De a testösszetétel megváltoztatásával is javíthatja az idejét. Ha kevesebb a súlya, van értelme, hogy gyorsabban tud futni. Ha van néhány plusz font a kereten, vágja le, hogy javítsa a maratoni teljesítményét.
VO2 Max
A futás sebessége a test oxigénfelhasználási képességétől függ, amelyet VO2 max-nak nevezünk. Ha többet mér, akkor a testének több oxigénre van szüksége a működéséhez. Mint egy szakértő mondja, minél többet mér, annál több oxigénre vagy energiára van szükség ahhoz, hogy egy adott sebességgel futhasson. A súlycsökkenéssel csökken a test oxigénigénye. Ez növeli a VO2 max értékét, lehetővé téve a maraton gyorsabb ütemben, kevesebb energiával történő futását.
Az időre gyakorolt hatás kiszámítása
A testtömeg minden 1% -os veszteségére, elsősorban testzsír formájában, körülbelül 1% -kal nő a futási sebesség. Tehát, ha 90 kg-ot nyom és 9 kg zsírt veszít, akkor várhatóan körülbelül 10% -kal megnő a sebessége. Ha 9 perc/mérföld sebességgel fut, az 54 másodpercet pazarolna mérföldenként. Egy 422 kilométeres maratoni pályán ez körülbelül 24 perc megtakarítást jelent.