Milyen hatással van a hő a testére?

A legtöbb ember jól érzi magát 20 és 27 ° C közötti környezeti levegő hőmérsékleten és 35–60% relatív páratartalom mellett. Ha a hőmérséklet vagy a páratartalom magasabb, kellemetlen érzés jelentkezik. Amikor a test túllépi a hőhöz való alkalmazkodási képességét, számos súlyos, potenciálisan halálos állapot lép fel.

Az egészséges test képes fenntartani a hőmérsékletét 37 ° C körül. A fizikai aktivitás szintjétől függően változások fordulhatnak elő, általában 1 ° C alatt. A testhőmérséklet több mint 1 ° C-os növekedése csak betegség esetén, vagy amikor a környezet extrém hőmérséklete meghaladja a test alkalmazkodási képességét. A legtöbb hőhatással járó állapot a test túlmelegedése esetén fordul elő túlzott hőhatás miatt, vagy túlzott fizikai megterhelés esetén.

A hőguta veszélyét a gyermekek, az idősek és a krónikus és/vagy mentális betegségekben szenvedők jelentik. A fiatalokat pedig egészségi problémák nélkül is érintheti, ha intenzív szabadtéri fizikai tevékenységekben vesznek részt. Azok, akik nagyvárosokban élnek, nagyobb veszélynek vannak kitéve a légszennyezés miatt, amely súlyos légúti betegségeket válthat ki.

Hogyan reagál a test a magas hőmérsékletre

Ha a külső hőmérséklet magas, a test számos mechanizmus segítségével megpróbálja megszüntetni a hőt. A szív gyorsabban ver, hogy több vért juttasson a bőrbe, ahol a hő eltávolításra kerül, és izzadás lép fel. A véráramlás ezen változásai és a túlzott izzadás csökkentik a testmozgás vagy a munkavégzés képességét. Néhány tanulmány, amely összehasonlította a nők és a férfiak hőállóságát, arra a következtetésre jutott, hogy a nők nem tolerálják a hőt a férfiakhoz képest, különösen alacsony páratartalom mellett.

A kánikula okozta egészségügyi problémák

A kánikulai expozíció által kiváltott állapot kockázata egyénenként változó, és nagyon függ az általános egészségi állapottól, testtömegtől, kortól, krónikus betegségek (magas vérnyomás, cukorbetegség, alkoholizmus, mentális betegségek, szív-, tüdő- vagy vesebetegségek) jelenlététől. ), vizelethajtó kezelések, nyugtatók, szív- és érrendszeri betegségek gyógyszerei. A hőterhelés a következő egészségügyi problémákat okozza:

Forró időszakokban fontos a diurézis (vizeletürítés) önellenőrzése, ami jelezheti a test hidratálása. Ha kiszáradt, a vesék visszatartják a vizet, és a vizelet sötét, büdös lesz. Ha a test normálisan hidratált, a vizelet világos, sárga színű lesz. Így elegendő mennyiségű folyadékot kell fogyasztania az izzadság miatt elvesztettek pótlásához.

Intézkedések a hőhullám hatásainak megelőzésére

Néhány olyan általános intézkedés, amellyel megelőzhetjük a magas hőmérsékletnek való kitettség nem kívánt hatásait:

A szomjúság az első tünet, hogy a szervezet kiszárad. Ajánlott víz vagy vízzel hígított természetes gyümölcslevek fogyasztása, és nem alkohol (még jobban kiszárítja a testet).
Alacsony zsír- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztása. Előnyösek a magas víztartalmú saláták, könnyű zöldséglevesek, gyümölcsök (görögdinnye és görögdinnye).
A diuretikumokat szedő szívbetegeknek kálium- és magnézium-kiegészítőket kell szedniük, ezek helyettesítik a diuretikus gyógyszeres kezelés után eliminált elektrolitokat.
Viseljen megfelelő, világos, világos színű, világos ruházatot, de széles karimájú vagy sapkás sapkát is viseljen.
Védje bőrét fényvédő krémekkel 30 felett és szem napszemüveggel.
Jelzik, hogy pihenjen jól szellőző helyiségek, lehetőleg klímával.
A melegek idején a parkok vagy az uszodák megfelelő menedékhelyek lehetnek, de még itt is jó maradjon árnyékban 11:00 és 17:00 között.

Kerülje az intenzív fizikai megterhelést csúcsidőben. Javasoljuk, hogy azok az emberek, akik reggel a munkahelyen kívül dolgoznak, a túlzott hőség elõtt, tartsanak gyakori szüneteket, és lehetõség szerint menjenek az árnyékba.