Milyen hatással van az étrend a hüvely egészségére
Hüvely egészsége
Bizonyos ételek és italok olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek javíthatják a hüvely egészségét, de ezen a szinten akár egyes állapotok tüneteit is csökkenthetik. Ezeket a termékeket probiotikumok, prebiotikumok, erjesztett ételek és italok képviselik.
A hüvely természetes váladékot és jó baktériumokat használ az egészség és az optimális immunvédelem érdekében. Így az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadása nagyon fontos szerepet játszhat a fertőzések megelőzésében és a hüvely egészségének javításában.
Ennek a cikknek a célja az étrend hüvelyi egészségre gyakorolt hatásainak kutatása, többek között a gyakori hüvelyi rendellenességek étrendi választásának elemzése. Ezenkívül számos módja van a hüvelyi egészség javításának a táplálkozás szempontjából, azzal a megemlítéssel, hogy az embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt ételt alkalmaznának bizonyos egészségügyi problémák orvoslására.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A pH-szint kiegyensúlyozása
A hüvely közepesen savas környezet, amelynek pH-értéke körülbelül 4,5. Ez a savasság elősegíti a hasznos baktériumok optimális növekedését és megakadályozza a káros mikrobák fejlődését. Így néhány jó baktérium, például a probiotikumok segíthetik a test egyensúlyát a hüvely savasságában.
Probiotikumok
A Lactobacillus baktériumok az egészséges hüvelyben található jó baktériumok leggyakoribb típusai. Kutatások kimutatták, hogy ezeknek a baktériumoknak számos jótékony hatása van, például szabályozzák a hüvelyi mikroflóra működését, javítják a pH-szintet és megállítják a káros mikrobák kötődését a hüvelyi szövetekhez. Ezenkívül a Lactobacillus-szerű baktériumok hozzájárulhatnak a szervezet immunrendszerének javításához.
Egy 2016-ban végzett tanulmány azt mutatta, hogy a Lactobacillus-kiegészítők alkalmazása az antibiotikumok alkalmazása után megakadályozta a káros baktériumok kialakulását a bakteriális vaginosisban szenvedőknél. Megállapították, hogy ezek a kiegészítők jelentősen csökkentik a hüvely pH-ját.
Meg kell jegyezni, hogy egy régebbi tanulmány (2015) nem talált jelentős bizonyítékot arra, hogy a probiotikumok előnyösebbek, mint a placebo kezelések. Ennek ellenére a szerzők kijelentették, hogy a bizonyítékok hiánya nem zárhatja ki az előnyök létezését.
A probiotikus kiegészítők különféle formákban kaphatók, de a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a probiotikumokat táplálékból szerezzék be. Így az erjesztett italok, például a joghurt és a kefir kiváló választás lehet. A pácolt káposzta, a savanyúság és a szója (szójából készült) csak három további példa, amelyet figyelembe lehet venni.
Prebiotikumok
A prebiotikus vegyületek hozzájárulhatnak a hüvely pH-jának stabilizálásához azáltal, hogy elősegítik az egészséges baktériumpopulációk fejlődését. A prebiotikumokban gazdag ételek közé tartozik a póréhagyma, a hagyma, a spárga, az articsóka, a búza, a zab, a szója és a banán. Meg kell azonban vitatni, hogy a prebiotikumok súlyosbíthatnak bizonyos bélbetegségeket, például az irritábilis bél szindrómát.
A húgyúti fertőzések megelőzése
A húgyúti fertőzések akkor fordulnak elő, amikor a kórokozók a húgycső, a hólyag vagy a vesék bizonyos részeibe kerülnek, és kellemetlen tüneteket okoznak, például égés, szúrás vagy fájdalom a vizelés során.
Ezenkívül az ilyen típusú fertőzésben szenvedő betegek észrevehetik, hogy a vizelet zavaros és jellegzetes, kellemetlen szaga van.
Orvosok szerint a húgyúti fertőzések sokkal gyakoribbak a nőknél, körülbelül 60% -uknál valamikor kialakul ilyen fertőzés. Megállapítást nyert azonban, hogy nagy mennyiségű folyadék bevitele segíthet a húgyúti fertőzések megelőzésében, az áfonyalé fogyasztásával együtt.
Kutatások szerint az áfonyalé és ezekből a gyümölcsökből álló kiegészítők megakadályozhatják a húgyúti fertőzéseket, mert gazdagok antibakteriális vegyületekben, antioxidánsokban és szerves savakban. Az áfonya fontos elemeinek néhány példáját a proantocianidinek, az antocianinok, a fenolsavak és a C-vitamin képviselik.
Habár az étrend és a húgyúti fertőzések közötti kapcsolat kutatása elsősorban az áfonyára összpontosított, meg kell jegyezni, hogy számos olyan gyümölcs létezik, amelyek jótékony hatással lehetnek. A bogyók és a citrusfélék rendkívül gazdagok antioxidánsokban, és hasonló hatásuk lehet.
Hogyan öregszünk egészségesen
A leggyakoribb „történetek”, amelyeket a nők elmesélnek az orvosoknak
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
A candida fertőzések csökkentése
A Candida fertőzés a hüvelygyulladás vagy a hüvelygyulladás második leggyakoribb oka. Bár nincs egyértelmű tudományos bizonyíték arra, hogy az élelmiszer csökkenti a candida fertőzéseket, egyes ételek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket a kórokozó mikroorganizmusok szaporodásához használnak. Ezen összetevők közé tartozik a finomított cukor, tartósítószerek, élesztő, allergének és antibiotikumok. Így az emberek megpróbálhatják megvédeni magukat a candida fertőzésektől, elkerülve ezeket az ételeket.
A kutatók a gombaellenes, gyulladáscsökkentő vagy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező természetes gyógymódok lehetséges előnyeit tanulmányozzák a candida fertőzésben, beleértve a teafaolajat, a kókuszolajat és a fokhagymát. A határozott következtetések levonásához azonban további vizsgálatokra és értékelésekre van szükség.
A hüvely egészségének javításának egyéb módjai
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elfogadása, amely probiotikumokban és prebiotikumokban gazdag erjesztett termékeket tartalmaz, olyan módszer, amely javíthatja a hüvely egészségét. Vannak azonban más módok is, amelyekkel a hüvely egészsége optimális állapotban tartható. Így a nemi szervek területének szappannal történő megtisztítása, a hatékony öblítés és szárítás nagyon fontos elem, különösen a menstruáció alatt. Ezenkívül a nemi szervek régiójának törlését csak az elülső és a hátsó rész között kell végrehajtani, hogy az anális régió csírái ne kerüljenek a vulvába.
Könnyű pamut fehérnemű viselése, a stressz csökkentése, az egészséges testsúly fenntartása, a rendszeres testmozgás, a hüvely körüli izzadás megszüntetése és a rendszeres hidratálás a hüvely egészségének további nagyon fontos szempontjai. Ezen kívül vannak olyan szokások, amelyeket kerülni kell, mivel ez kiegyensúlyozatlanná teheti a test működését vagy irritálhatja a hüvelyt.
E szokások egy része magában foglalja a túlzott mosást, a vizeléstől való tartózkodást, a színezékeket, aromákat vagy parfümöket tartalmazó személyes ápolószerek használatát, de a habok/spermicid gélek vagy rekeszizmok használatát is. A dohány, az alkohol, a feldolgozott vagy nagymértékben finomított ételek és a szoros ruházat szintén növelheti a hüvely egészségének károsodásának kockázatát.
következtetések
Sok tápanyag hozzájárul a hüvely egészségéhez. Az egészséges és tápanyagokban gazdag étrend fogyasztása javíthatja az összes testrendszert, így befolyásolható a hüvely állapota.
Bizonyos tápanyagok, antioxidánsok és probiotikumok különleges előnyökkel járhatnak a hüvely egészsége szempontjából. A kutatóknak azonban további kutatásokat kell végrehajtaniuk annak kiderítésére, hogy mely elemek segítik a hüvely egészségének stimulálását és a fertőzések megelőzését ezen a szinten.