Milyen hatóanyagok hasznosak a gyermek fejlődéséhez 14 évig
Számos olyan hatóanyag van, amelyet étrend-kiegészítő formájában adhat a kicsinek, hogy támogatást nyújtson a folyamatosan fejlődő testének.
Ideális esetben a 14 évesnél fiatalabb gyermeknek minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot el kell vennie az étrendből. De a gyermek gyakran elutasítja az élelmiszerek egy kategóriáját (például zöldségfélék), intoleranciában szenved (a leggyakoribb a laktóz-intolerancia), vagy bizonyos egészségügyi problémái vannak, amelyek megakadályozzák az ételekből származó tápanyagok asszimilálódását. Ezért szükséges lehet bizonyos tápanyagok kiegészítése a megfelelő fejlődés érdekében.
Íme azok a tápanyagok, amelyeket kiegészítésként 14 éves koráig adhat gyermekének:
A-vitamin - támogatja a gyermek növekedését, szükség esetén helyreállítja a szöveteket és a csontokat, fenntartja a szem és a bőr egészségét. Természetesen megtalálható olyan tejtermékekben, mint a tej és a sajt, de a tojás és a sárgarépa is kiváló A-vitamin forrás.
Omega 3 - Az omega-3 zsírsavak olyan ételekben találhatók, mint a zsíros halak vagy diófélék, és a test optimális bevitele érdekében hetente 2-3 alkalommal kell fogyasztani őket. Ilyen gyakorisággal Omega 3-ban gazdag ételek ritkán fordulnak elő a gyermek étrendjében, ezért halolaj-alapú étrend-kiegészítők használhatók. Az Omega 3 hozzájárul a gyermek testi, de főleg szellemi fejlődéséhez.
D-vitamin - Ez a vitamin támogatja a csontrendszer kialakulását és fejlődését, valamint a fogak növekedését. A gyermek ellenőrzött napozással kaphat D-vitamint, de néha szükség lehet további adagra.
Kalcium - A kalciumról ismert, hogy erősen tartja a csontokat és támogatja növekedési folyamatukat, amely különösen gyermekkorban zajlik. Kiegészítheti gyermeke kalciumbevitelét tejtermékekben gazdag étrenddel, de étrend-kiegészítőkkel is.
B-komplex vitaminok - támogatják az energia megszerzésének folyamatát, de a vörösvérsejtek képződését is, amelyek felelősek az egész test oxigénellátásáért. Ha a kicsi B-vitamin-hiányban szenved, derítse ki a hiány okait, és közben kínáljon fel neki étrend-kiegészítőt a probléma megoldására.
Függetlenül attól, hogy milyen tápanyagokat szeretne gyermekének 14 éves koráig adni étrend-kiegészítő formájában, célszerű előzetesen konzultálnia gyermekorvosával. Képes megmondani, hogy a kicsinek szüksége van-e ilyen kiegészítőre, vagy éppen ellenkezőleg, ha ez nem tenne jót neki.
Ahogy a vitaminhiány problémás lehet, a túlzott bevitel is veszélyes a kicsikre. DA gyermeknek adott nagy adag vitamin mérgezővé válhat ha zsírban oldódó vitaminokról van szó, amelyeket a szervezet nem szüntet meg, hanem feleslegben tárol. Az A, D, E és K vitaminok visszaélés esetén problémákat okozhatnak a kicsi számára.
Másrészt a táplálkozási szakemberek a kicsi étrend-kiegészítők szedése mellett (ha szükséges) kiegyensúlyozott étrendet is ajánlanak, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban.