Milyen hízó étrendet kell betartania, ha rendkívül vékony vagy! Interjú, amelyben megtudja
Számos cikkel találkozunk arról, hogyan lehet fogyni, ha sok felesleges kilónk van, de szinte soha nem beszélünk olyan emberekről, akik fogyni szeretnének. hizlaló. Mondhatnánk, hogy ez az interjú, amelyet Cristian Mărgărit táplálkozási szakemberrel folytattunk, nagyon gyengéknek segít. Ha szégyelli a testét, nem szabad! A gondok, a stressz olyan tényezők, amelyek súlycsökkenéshez vezetnek, és tudnia kell, mit kell tennie ez ellen.
Számos cikkel találkozunk arról, hogyan lehet fogyni, ha rengeteg plusz kilónk van, de szinte soha nem beszélünk olyan emberekről, akik fogyni szeretnének. hizlaló. Mondhatnánk, hogy ez interjú, hogy nálunk van táplálkozási szakember Cristian Mărgărit, nagyon gyenge emberek segítségére jön. Ha szégyelli a testét, nem szabad! A gondok, a stressz olyan tényezők, amelyek súlycsökkenéshez vezetnek, és tudnia kell, mit kell tennie ez ellen.
Cristian Mărgărit azt mondja az a1.ro-nak: "Azt is tudnia kell, hogy a gyors csökkenést orvosi vizsgálatokkal és elemzésekkel kell megvizsgálni. Miért? Mert ez súlyos betegségek tünete lehet"
Tehát, miután megbizonyosodtunk az egészségünkről, áttérhetünk a súlygyarapodás programjára. Egy ilyen programnak tartalmaznia kell ezen felül táplálkozás és kiegészítés, edzések az izomtömeg növelésére. A pihenés a növekedés további fontos tényezője.
Ami fontos: kilogramm izomtömeg miatt szeretnénk hízni, egészséges étrendben. Nem szeretnénk hogy csak zsírt halmozzon fel és semmiképpen sem akarjuk ezt olyan egészségtelen ételekkel megtenni, amelyek később más problémákat okozhatnak nekünk.
Tehát akkor is, ha tudunk róla sult krumpli hogy híznak, nem szabad őket bevonni egy ilyen rendszerbe.
Milyen ételeket fogyasszunk a hízáshoz?
Cristian Mărgărit: Ha a fogyás során az étvágy csökkentésére és az anyagcsere fokozására törekszünk, akkor most az ellenkezőjét tesszük: olyan ételeket fogyasztunk, amelyek növelik az étvágyunkat és anabolikus hatást (felhalmozódást) mutatnak. Vannak tápanyagokban sűrű, kalóriákban (főleg szénhidrátokban) és fehérjében gazdag ételek. Beszélhetünk szemekről, diófélékről, tejtermékekről, diófélékről és magvakról, valamint a zsírosabb húsról.
"Több egészséges zsír (hidegen sajtolt olaj) szerepel receptjeinkben."
Hány étkezés legyen naponta? És milyen időközönként?
Cristian Mărgărit: Hízni, pozitív kalóriamérlegre lesz szükségünk, azaz több kalóriát kell bevinni az élelmiszerekből és a kiegészítőkből, mint amennyit a napi tevékenységek során fogyasztunk. Ezek a paraméterek minden ember számára különböznek, de általában 3-4 óránként étkezniük kell. Ez oda vezethet minket Napi 4-6 étkezés, ha beleszámítunk egy magas kalóriatartalmú turmixot. A mennyiségek az egyéni kalóriaigénytől függenek.
Gondolod, hogy a lenyelés "gyógyítása" előtt konzultálnunk kell egy pszichológussal?
Cristian Mărgărit: Személy szerint szerintem a "Hizlaló kúra" csak az egészségügyi problémákkal küzdők számára van értelme. Ellenkező esetben nem a zsír felhalmozódására kell törekednie. Szóval, igen, szerintem a kérdést egy pszichológussal is meg kell vitatni.
Mennyi ideig tart ez a hizlalási folyamat?
Cristian Mărgărit: Van, aki nagyon hízik, akár egy évbe is beletelhet, amíg 4-6 kiló hízik. Amikor eléri a kívánt súlyszintet vagy a testzsír százalékát, továbbléphet a karbantartási szakasz. Sajnos ezek általában gyengék lassan kezdenek visszatérni eredeti súlyukhoz, ha nem támogatják tartósan az étrendjüket és az edzésprogramjukat.
Tehát a képzési program nem hiányozhat?
Cristian Mărgărit: Határozottan nem. A képzési programnak meg kell felelnie tartalmazzon olyan súlyzós edzésgyakorlatokat, mint a testépítés, nőni izom. Ez a program tartalmaznia kell az összes izomcsoport gyakorlatait, és hozzá kell igazodnia az egyes testedzések szintjéhez. Általában az edzéseket választják rövid és intenzív, kiváltani izomnövekedés anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana.
Mit tud mondani a folyadékok szerepéről?
Cristian Mărgărit: Édesített folyadékok segíthet a kalóriaigény kielégítésében súlygyarapodáshoz, de választani kell egészséges lehetőségek: gyümölcslevek, tej (esetleg zöldséges változatok).
Melyek a hasznos vitaminok egy ilyen időszakban?
Cristian Mărgărit: A súlygyarapodás étrend-kiegészítőkkel támogatható. Egy alapcsomag a „Sok, azaz az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmazó kiegészítő: (emésztőenzimek, amelyek növelik az emésztés hatékonyságát és a normálnál nagyobb mennyiségű tápanyagot asszimilálnak), a "Súlygyarapító" (kiegészítés szénhidrátokkal és könnyen asszimilálódó fehérjékkel), amelyet különösen edzés után használnak.)
Tehát van egy kis "útmutatónk" a jól ismert táplálkozási szakembertől, Cristian Mărgărit-tól. Most már csak a jó munkát kell folytatnia! Élvezd!:)