Milyen jó gördül az ábrán
Úgy tűnik, a görkorcsolya nem igényel annyi energiát, mint más kardio gyakorlatok, de nagyon előnyös lehet az alakod számára. A görgőkön járva majdnem annyi kalóriát égethet el, mint futás közben, és ez a tevékenység akkor megfelelő, ha nem akar túl nagy nyomást gyakorolni az ízületekre, ami futás közben nehéz.
A görgőknek más testrészekre van szükségük, mint a futáshoz - mivel a lábát oldalra, nem hátra mozgatja, a comb külső részén dolgozik. Is, a has jobban gurul gördülés közben, mert hosszabb ideig kell tartania az egyensúlyt, mint futás közben.
Szakértők szerint a görkorcsolyázást magabiztosan lehet gyakorolni ideális lenne kombinálni más típusú kardio gyakorlatokkal: az ismétlődő mozdulatok irritálóvá válhatnak a csípőre, és egy kissé hajlított helyzet káros lehet a testre, ha nagyon hosszú ideig tartják.
Hogyan használhatja a görkorcsolya iránti szenvedélyét a lehető legelőnyösebb módon?
Tartsa meg a megfelelő pozíciót
A súlyt a sarkán kell tartani, és az erőnek a lábak oldalirányú mozgásából kell származnia. Ne felejtsd el sokkal jobban mozgatni a kezed, mint futás közben. Is, fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben hajlítson, és hajlítsa meg a térdeit, hogy a gyakorlat hatékony legyen.
Próbálj minél gyorsabban haladni - nagyon gyorsan, rövid időközönként, szünetekkel haladhat, vagy nagyobb távolságokon állandó sebességet tarthat. Ezenkívül a nem túl meredek dombokra olyan gyorsan fel lehet mászni, amilyen gyorsan csak lehet - ne felejtsük el, hogy a dombról leereszkedve tartsanak jó pozíciót.
Viseljen védőfelszerelést
A gyors görkorcsolyázás veszélyes lehet - a görkorcsolyázó emberek többségének súlyos esése is van - ezért ne felejtse el megvédeni a térdét, a könyökét és viseljen sisakot.