Milyen kalóriadeficit fogyni - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Szeretném tudni, hogy mekkora a kalóriadeficit, amit meg kell teremtenem, hogy heti 500 grammot fogyjak. Nem több.

kalóriadeficit

Nem akarom károsítani a bazális anyagcserét, ami szerintem már nagyon alacsony !

Valószínűleg napi 1900 kcal-ra van szükségem (a különböző webhelyek számításai alapján).

Úgy hallottam, hogy 1 kg lefogyásához 7000kcal-t kell "spórolnia".

És hogy van az, hogy mindenkinek ugyanaz? 7000kcal az alapanyagcserénktől függetlenül? van valami, amit nem értek !

Előre is köszönöm a válaszokat

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Takarítson meg 7000kcal-t, ez azt jelentené, hogy naponta 900kcal-t fogyaszt.

Ami a perspektívát illeti, 1000 és 1200 kcal között eszem egy "normál" héten, 2000 kcal tartományban.

Körülbelül heti 3 kg-ot fogyok.
Nos, sokat kell veszítenem, de azt kell mondanom, hogy ez az alap marhaság.