Milyen kiegészítőket kell bevennem a Myprotein Blog naponta
Myprotein RO
Író és szakértő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt.
A kiegészítők az egészséges életmód és a jobb testösszetétel kulcsfontosságú elemei. Ezenkívül a táplálkozási igényeket néha nehéz lehet kielégíteni, különösen az olyan célok elérése érdekében, mint az izomtömeg növelése. Azonban elég nehéz elegendő tápanyagot bevinni csak az élelmiszerből.
Sok olyan kiegészítés vehető igénybe, amelyek támogatják céljait. Ehelyett fontos, hogy legyen egy napi terv az alapvető termékekről, amelyeket hosszú távon el fog fogyasztani.
Alapvető kiegészítők
1. Omega 3 kapszula
Az omega-3 zsírsavak egészséges zsírokként ismertek, amelyek segítik a kognitív funkciókat, az ízületek és a csontok egészségét.
2. Magnézium
A magnézium egy ásványi anyag, amely segít a testnek csökkenteni a kortizol szintjét. A kortizolt számos tényező okozza, például:
- Túlképzés
- Alváshiány
- Szegényes táplálkozás
A kortizol az izomsejtek károsító képességén keresztül befolyásolhatja a test összetételét, mivel katabolikus hatást fejt ki a szövetekre. Ez nem jelent veszélyt, de ha lehetséges, korlátozni kell. Mint ilyen, megfelelő táplálkozási programot, valamint magnézium-kiegészítést kell követni. Éjszakánként 800 mg fogyasztása szintén javítja az alvás minőségét és serkenti a gyógyulást.
3. Napi vitaminok (multivitaminok)
Az olyan vitaminok, mint a B-vitaminok, a tiamin, az A- és az E-vitamin kulcsfontosságú tápanyagok, amelyek együtt fogyaszthatók kiváló minőségű multivitaminok formájában. Mindegyik fontos szerepet játszik a normális energiaszint fenntartásában és a betegségek elleni napi védekezésben.
4. Cink
A legtisztább formájában a cink fantasztikus ásványi anyag, amely stimulálja a testet a természetes tesztoszterontermelés növelésére (ha a test tesztoszterontermelése alacsony).
A napi 15-30mg használata javíthatja a tesztoszteron termelést, ezáltal elősegítve a sovány izomszövet kialakulását és a testzsír csökkentését.
5. Pankreatin
Az emésztőenzimek kulcsfontosságúak az étrendben, mert biztosítják az elfogyasztott tápanyagok feldolgozását. Az edzés és a diéta betartása során fontos, hogy a test a lehető legtöbb tápanyagot felszívja a legjobb eredmény elérése érdekében. Étkezésenként 2 kapszula használata lehetővé teszi az emésztés minőségének fenntartását, ezáltal javítva a vitaminok és ásványi anyagok felszívódási sebességét.