Milyen mennyiség; a prot; ines adni; gyermekem,; ge by; kor

milyen

Hozzáadás az iStock kedvencekhez

Hol találhatók fehérjék a gyermekek ételében, és mire használják őket ?

Hús, tojás, hal, tejtermékek, hüvelyesek, olajos magvak. A fehérjék ezekben az élelmiszerekben különböző mennyiségben vannak jelen.

Tejtermékek
A tejtermékek közé tartozik a tehenek vagy más állatok teje és származékai: főként joghurtok, túró, lágy vagy kemény sajtok. Ezek a tejtermékek fehérjét biztosítanak, és nélkülözhetetlenek gyermeke növekedéséhez és csontjainak jó mineralizálódásához is. Ez az étrend fő kalciumforrása.

Hús
A hús kiváló minőségű fehérjét és vasat is biztosít. Bármilyen típusú hús legyen, válassza a kevésbé zsíros darabokat: bőr nélküli csirke, baromfi- és borjúszelet, sovány sertésszűz, szárnyas steak, 5% zsíros steak, sonka.

Hal

Fehérjét talál a sovány halakban (tőkehal, tőkehal, nyelvhal stb.), De az olajos halakban is (lazac, makréla, szardínia stb.). Utóbbiak szintén gazdagok az agy növekedéséhez nélkülözhetetlen omega 3 zsírsavakban.

Tojás