MILYEN MORFOTOTÍPUSÚ VAGY A TELJES TEST?
Mindegyiknek a saját anyagcseréje, de lehetséges meghatározni a fizikai jellemzők három fő halmazát, amelyek meghatározzák az egyént.
3 típusú testtípus, amelyek közvetlen hatással vannak az anyagcserére. Van ektomorf, mezomorf és endomorf típus.
A tizedik nap körül az embriót, amelyből mindannyian származunk, három réteg borítja: az endoderma, a mezoderma és az ektoderma. Valamennyi szerv ebből a három embrionális rétegből származik. A belső réteg az endoderma, a középső réteg a mezoderma, a külső réteg pedig az ektoderma. Ebből a három lapból épül fel minden szerved és tested rendszere.
Az ektoderma a központi és perifériás idegrendszert, az epidermist és az érzékszerveket eredményezi.
Az endoderma adományozza a bélbélést, a mirigyeket, az emésztőrendszert, a légzőrendszert és a hólyagot. (A belek, a máj és a tüdő).
A mezoderma vért, csontvázat, izmokat, kötőszövetet, keringési és nyirokrendszert, nemi szerveket és vizeletszerveket ad.
William SHELDON pszichológus szerint a növekedés során a belső, a medián vagy a külső szórólap túlsúlyától függően ez ektomorf, mezomorf vagy endomorf morfotípusú embert eredményez.
AZ ECTOMORPHIC TÍPUS (a külső lap túlsúlya, ektoderma)
Az ektomorfok karcsúak, keskenyek a vállak és a medencék. Gyengék az izomzatuk, vékonyak, szinte zsír- és hosszú végtagmentesek. Az ektomorfnak gyors zsírégető anyagcseréje van, mivel a pajzsmirigyük gyakran túlműködik.
Az ektomorfok egyik legnagyobb nehézsége a súlygyarapodás lesz, ami nem jelent problémát azok számára, akik nem akarnak izomtömeget gyarapítani. A HIIT gyakorlata lehetővé teszi, hogy az ektomorfok kitöltsék izomgyengeségeiket. A hasi heveder és a hát erősítésére szolgáló alapvető gyakorlatokkal együtt gyakran hiányzik a hangszín, néha görnyedté téve őket.
Egy ektomorf esetében a HIIT az összes izmot meg fogja dolgozni, és ezáltal elősegíti az egész test harmonikus fejlődését. Testük nagyon gyorsan regenerálódik, továbbra is vigyázni kell a túledzésre.
(A cikk olvasói a következőket olvassák: Alapanyagcsere)
A HIIT gyakorlata nagyobb étvágyat tesz lehetővé annak érdekében, hogy többet fogyasszon, ha tömeggyarapodásra vágyik. Szükséges lesz elkerülni a falánk üzemmódot és elkerülni az óriási mennyiségek felemésztését, amely felboríthatja őket. Ehelyett elősegítjük a harapnivalók és a teljes kiőrlésű gabonák (tészta, rizs), fehérjék és hüvelyesek előállítását.