Milyen rendszer Információ, segítség és csere weboldal 11-20 éves korosztály számára - CIAO
Utolsó módosítás: 2019. szeptember 24
Először is kérdezd meg magadtól, hogy valóban le kell-e fogynod: néha a nyugtalanság érzése készteti a súlyra való összpontosításra, de ha az egészséges testsúly tartományába esik, akkor nincs ok a fogyásra.
Ha többet szeretne megtudni:
Másodszor, ha van leadott fontod, mit akarsz valójában? Fogyjon teljes sebességgel, még akkor is, ha ez utólagos visszavételt jelent, vagy a testmozgás és az étkezési szokások módosítását a súly stabilizálása, vagy akár a kilók lassú elvesztése érdekében ?
Különböző étrendek vannak a piacon: némelyik nagyon drága; mások, nagyon súlyosak, étkezési rendellenességeket vagy hiányokat okozhatnak az izmok kimerülésével. Tehát nincs mit keresned.
Bizonyos étrendi megközelítések ajánlhatók (viselkedési módszerek), de gyakran felnőtteknek szólnak. Fokozatos fogyást kínálnak, integrálják a fizikai aktivitást és egyéni vagy csoportos támogatást kínálnak.
Minden év új rendszert hoz: az idei év végrehajtása kétségtelenül hiba lesz, a jövő év óta.
A diétákat különböző csoportokba sorolhatjuk:
Diéták, ahol böjtölünk, vagy majdnem
Grapefruit diéta, szőlő kúra, ananász kúra, Herbalife termékek, protein shake por vagy étkezés helyettesítő, zöldségleves stb. Ezek a rendszerek az éhségsztrájk elvén alapulnak. Általában a "sztrájkolók" gyorsan visszanyerik az összes lefogyott súlyt.
Szénhidrát-korlátozó étrend
Nincs liszt, kevés vagy semmilyen gyümölcs, nincs édes termék stb. Az úgynevezett diéták: Mayo, Atkins, alacsony szénhidráttartalmú, a zóna, Miami, Ducan, Paleo vagy ketogén, hosszú távú szív- és érrendszeri problémákat okozhat.
Zsír korlátozó étrend
Nincsenek felvágottak, sült ételek, sütemények, sajtok, zsíros szószok stb. A diéta azt mondja Scarsdale, táblázat a frusztrációról éskilakoltatás (= teljes és kényszerű nélkülözés) az értékelt ételek.
"Varázs" diéták
A kombináció vagy a varázslaton alapulnak elhatárolódás (= szétválasztás) bizonyos ételekben. Felhívták őket disszociált, Montignac, Hay vagy glikémiás index. Áltudományi ismereteken alapulnak, és gyakran egy karizmatikus ember (= aki magát kényszeríti).