Milyen sport Sport és fitnesz - általános
Melyik sport
Hallani akartam a véleményét.
Kétszer végzek erősítő edzéseket, heti kétszer pedig TRX-et és mély munkákat.
Melyik sport egyszerre segíti a zsír csökkentését és az izomépítést?
A súlyzós edzés mindkettőben segít. Fogyáshoz, könnyű súlyhoz, nagy ismétléshez. Sok súly, kevés ismétléssel az izomépítéshez.
Egyébként a fitnesz dobozok sok kalóriát égetnek el.
ide írja be a témáját
"Fogyni és izmokat akarok építeni egyszerre",
széles körben elterjedt, és a fitneszipar is jól terjeszti (ez nagyszerű módja annak, hogy sok pénzt keressen, különösen olyan embereknél, akik újra és újra kudarcot vallanak), de ez téves.
Az abszolút edzés kezdők számára ez ritkán működhet, de azoknál, akik komolyan hosszabb ideig sportolnak, ez nem így van.
Ennek ellenére továbbra is betartják azt, és nagyon kevesen vannak ennyire türelmesek, és rendszeresen járnak edzeni a kezdeti és időszakosan visszatérő súlygyarapodás ellenére.
Ha sporttal szeretnél tartósan fogyni, akkor először sokat kellene enned, természetesen nem fehér lisztre, cukorra vagy más szarra gondolok, hanem megfelelő ("egészséges") kiegyensúlyozott ételekből származó kcal-tartalomra.
Aki fel akarja építeni az izmokat és "meg akar erősödni", annak sokat kell ennie, és nem fog fogyni.
Aki fogyni akar és hiányosan eszik, az fogyni fog, de az izomnövekedés az edzés ellenére is stagnál. Itt a hangsúly az izmok lehető legnagyobb mértékű fenntartására irányul edzésen keresztül.
Az abszolút kezdőket egyes esetekben kizárják.
Tehát el kell döntenie, hogy lefogy, vagy izmot épít, egyszerre mindkettő helytelen megközelítés.
Nem szabad azonban elfelejtenie, hogy azok, akik edzéssel fogynak és fenntartják erejüket, a testtömeghez viszonyítva több erővel bírnak, mint korábban. az is siker;-) .
Alapvetően sok nő gondolkodik, nos, akkor mindegy, fogyni akarok, az izmok nem annyira fontosak számomra.
Ha komolyan gondolja a tartós fogyást, akkor mindig azt tanácsolom, hogy először építsen fel izmokat és erőt az alapanyagcsere fokozása érdekében, és csak ezután próbálja csökkenteni a súlyát. és a felépítésben is vannak sikerek, nem csak az, hogy erősebbé válsz, az alakod is vonzóbbá válik, az izmok hajlamosak valamivel nagyobb súly mellett is jobban kinézni, mint a zsírszövetek.
és kérem, izomépítés szempontjából nem izomhegyekre gondolok.
a nők gyakran napvilágra hozzák az érvet, de nem akarok nagy izmokat.
De nem erről beszélek itt, amikor az izmok építéséről beszélek.
azt a sportot kell folytatnia, amelyik a legjobban élvezi, a motiváció és a folytonosság a legfontosabb, és garantálja a legjobb eredményeket.