Milyen sportokat fogyni
Bármely sport sportolása mindig a konkrét célok elérésének módja. Érezd jól magad a testedben, alakítsd ki, engedd el a gőzt, mindenki megtalálja a saját küldetését a fizikai aktivitás gyakorlásában. De ha van, amely egyesíti az emberek többségét, az a fogyás. Röviden, fogyj! A kalóriaégetés a legjobb módszer erre, de a különbség az lesz, hogy hogyan éget el zsírt. Mivel az egyszerű étrend nem elegendő, a sporttevékenység kombinációja a legjobb megoldás a tartós eredmények elérésére és testének tonizálására. Melyek a legjobb gyakorlatok a fogyás és a zsír csökkentésére? Itt vannak:
1. Squash
(kb. 820 kcal/óra)
A squash az ütők játéka az ellenfél ellen, miközben a falnak támaszkodik. A játékfelület nem olyan nagy, de ez a gyakorlat különösen intenzív, tekintettel arra a tényre, hogy bezárkózik és gyorsan felgyorsítja a sebességet. Forró, izzadunk és folyamatosan mozogunk, hogy megakadályozzuk a labda második pattanását. Tehát sokat izzadunk. Az érme másik oldala az a trauma, amelyet az emberi test váltott ki a leszorítóerő, az ütések sok változása következtében, és sokszor le kell hajolnia, hogy eltalálja a labdát. Röviden, osztott munkamenet egy „ütős játék” változatban.
2. Verseny
(kb. 800 kcal/óra)
A futás nyilvánvalóan az első sport, amelyre gondolunk, ha karcsúsítunk, mert ez az egyik leghatékonyabb. Az egyetlen fogás az, hogy traumatikus a testre, főleg a hátra és a térdre. Nem mondhatjuk eleget, a törés korlátozásához elengedhetetlen az ön lépéséhez és gyakorlatához igazodó futócipő-pár kiválasztása. Ezenkívül a futópadon való futás az egyik legjobb módja annak, hogy enyhítse az e gyakorlat által okozott sokkot. Végül ne feledje, hogy a gyakorlattól (osztott, nagy távolság, középtávolság stb.) Függően a kalóriaveszteség többé-kevésbé hatékony lehet. Niko szerint a Running Addict weboldalról:
„A futás megkezdése nagyszerű kaland, de a legtöbb ember megáll, mielőtt meglátná az előnyeit. A futás traumatikus sport, ezért megőrizheti testét, és időt ad neki az alkalmazkodásra. A heti kétszeri futás az első hetekben és rövid távokon mért gyakoriság. Ezután fokozatosan növeljük a távolságot, hogy a test alkalmazkodni tudjon ".
3. Evező
(kb. 800 kcal/óra)
Lehet, hogy nem tudod, de a beltéri evezős a test izmainak csaknem 80% -át megdolgoztatja, vagyis ha ez a tevékenység teljes! Nyilvánvaló, hogy minél intenzívebb az ülés, annál több kalóriát égetnek el. Alapvetően ennek a gyakorlatnak csak előnyei vannak: a szív- és érrendszeri munka, az izomerő és az állóképesség, valamint a mért kezdeti befektetés. Alacsony ellenállásra beállított eszközzel intenzív erőfeszítés előtt jó bemelegítésként is használható. A lapátjaidhoz !
4. Kerékpár
(kb. 750 kcal/óra)
Kerékpározás, semmi sem lehet egyszerűbb és gyerekesebb, mondhatnád. Akárhogy is, a pedálozás nagyszerű módja a zsírégetésnek. Az előnyök sokak, nem kell újat tanulni, hanem csak fel kell szállnia versenyautójára. Bent, otthon, például egy sorozat előtt, vagy szabadban egy sportos sétára ez az ideális sport a fogyáshoz és a lábak tonizálásához. Ráadásul ökológiai;)
5. Úszás
(kb. 700 kcal/óra)